8个动作！让你徒手练遍全身肌肉 / 开普饭

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大家好,我是悠米爱健身. 去健身房锻炼,有哑铃.杠铃以及其它固定器械,整体器械种类和使用重量更全面. 如果你按时打卡.有计划的训练,坚持下去就会看到明显的改变效果. 但是并不是每个人都有空闲时间去健身 ...

很多人一提到健身就想着去健身房,虽然健身房的器械比较齐全,但并不意味着只有健身房才是健身的好去处.下面就为大家推荐几个在家就可以锻炼的动作,简单高效又省时间,对于减脂增肌都很有帮助. 动作一:俯卧撑( ...

想要运动健身,并不是只能靠去跑步.因为跑步属于有氧运动,它可以很好地锻炼我们的心肺功能,让身体素质增强,但却无法让我们的身材变得更有型. 很多人一提到增肌就觉得必须得去健身房才可以. 的确,去健身房训 ...

健身源于生活,在很多健身动作里,大部分都是源自生活中的一些常见的运动,比如就有这么一个动作,非常简单,但却比深蹲硬拉还实用,它就是农夫行走. 农夫行走也叫农夫走路,其实本质上就是我们日常生活中的负重走 ...

车子上的轮胎也可以当作健身器材,不信你试试!而且是练遍全身肌肉哦! 首先如何选择轮胎重量? 男性运动员,可以选择450磅(约205公斤)的轮胎重量,而女性运动员则选择350磅(约160公斤).这重量带 ...

阻挡你健身的理由千千万但是看看今天教给大家的利用一把椅子就能练遍全身就算在家也能练出健身房的效果 ↓↓↓ 欢迎男款椅子出场腰腹核心胸部下肢三头肌下面是女款椅子出场胳膊胸部臀和腿 ...

最近常有小伙伴让我分享一些在家训练的动作,因为有很多人是不去健身房的.他们有些会在家里面备有哑铃或杠铃,这些能够完成很好的训练.对于更多的小伙伴来说,他们家里面是没有任何的健身器械的,有的可能只是一张 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身前言俯卧撑真的是一个很有意思的动作你不会玩,它就是一把只能削水果的水果刀: 你会玩,它就是一把多功能的瑞士军刀下面就来看看如何调整手位 ...

8个动作！让你徒手练遍全身肌肉