一个动作练遍全身肌肉，比深蹲硬拉还简单，男性练了不亏！ / 开普饭

握力主要用来测试上肢肌肉群的发达程度,测试受试者前臂和手部肌肉力量,它是反映人体上肢力量水平的一种指标,也被视为是健康指标的一种,并且对于外在形体的协调程度和日常生活中的实用性都很重要,今天就来跟大家 ...

大家好,我是悠米爱健身. 去健身房锻炼,有哑铃.杠铃以及其它固定器械,整体器械种类和使用重量更全面. 如果你按时打卡.有计划的训练,坚持下去就会看到明显的改变效果. 但是并不是每个人都有空闲时间去健身 ...

想要运动健身,并不是只能靠去跑步.因为跑步属于有氧运动,它可以很好地锻炼我们的心肺功能,让身体素质增强,但却无法让我们的身材变得更有型. 很多人一提到增肌就觉得必须得去健身房才可以. 的确,去健身房训 ...

车子上的轮胎也可以当作健身器材,不信你试试!而且是练遍全身肌肉哦! 首先如何选择轮胎重量? 男性运动员,可以选择450磅(约205公斤)的轮胎重量,而女性运动员则选择350磅(约160公斤).这重量带 ...

有人认为增肌训练只能在健身房借助器材进行训练.其实不一定,选择好徒手训练动作,一样可以练遍全身. 动态支撑:锻炼手臂肌肉 ①.俯地,保持一个平板支撑的静态动作,双腿向后伸直. ②.左手撑直,然后换右手 ...

你的练腿主力是哪个动作? 有些人是深蹲,这一看就是练力量的.有些人是腿举倒蹬,这一看就是增肌玩家. 练单腿深蹲的是什么人?基本上是街健那一帮子人. 但是如果论到综合练腿效果,那么这里必须要抬出来一个神 ...

阻挡你健身的理由千千万但是看看今天教给大家的利用一把椅子就能练遍全身就算在家也能练出健身房的效果 ↓↓↓ 欢迎男款椅子出场腰腹核心胸部下肢三头肌下面是女款椅子出场胳膊胸部臀和腿 ...

最近常有小伙伴让我分享一些在家训练的动作,因为有很多人是不去健身房的.他们有些会在家里面备有哑铃或杠铃,这些能够完成很好的训练.对于更多的小伙伴来说,他们家里面是没有任何的健身器械的,有的可能只是一张 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身前言俯卧撑真的是一个很有意思的动作你不会玩,它就是一把只能削水果的水果刀: 你会玩,它就是一把多功能的瑞士军刀下面就来看看如何调整手位 ...

一个动作练遍全身肌肉，比深蹲硬拉还简单，男性练了不亏！