如何用俯卧撑练遍全身肌肉？ / 开普饭

三角肌是人体非常特殊的一块肌肉,因为它的前后束的功能是相互拮抗的.前束可以让大臂屈,而后束可以让大臂后伸,在功能上是完全相反的. 在健身房里,大概有一半的人,仅仅使用大重量的背部划船动作就能够获得不错 ...

大家好,我是悠米爱健身. 去健身房锻炼,有哑铃.杠铃以及其它固定器械,整体器械种类和使用重量更全面. 如果你按时打卡.有计划的训练,坚持下去就会看到明显的改变效果. 但是并不是每个人都有空闲时间去健身 ...

想要运动健身,并不是只能靠去跑步.因为跑步属于有氧运动,它可以很好地锻炼我们的心肺功能,让身体素质增强,但却无法让我们的身材变得更有型. 很多人一提到增肌就觉得必须得去健身房才可以. 的确,去健身房训 ...

车子上的轮胎也可以当作健身器材,不信你试试!而且是练遍全身肌肉哦! 首先如何选择轮胎重量? 男性运动员,可以选择450磅(约205公斤)的轮胎重量,而女性运动员则选择350磅(约160公斤).这重量带 ...

有人认为增肌训练只能在健身房借助器材进行训练.其实不一定,选择好徒手训练动作,一样可以练遍全身. 动态支撑:锻炼手臂肌肉 ①.俯地,保持一个平板支撑的静态动作,双腿向后伸直. ②.左手撑直,然后换右手 ...

健身源于生活,在很多健身动作里,大部分都是源自生活中的一些常见的运动,比如就有这么一个动作,非常简单,但却比深蹲硬拉还实用,它就是农夫行走. 农夫行走也叫农夫走路,其实本质上就是我们日常生活中的负重走 ...

阻挡你健身的理由千千万但是看看今天教给大家的利用一把椅子就能练遍全身就算在家也能练出健身房的效果 ↓↓↓ 欢迎男款椅子出场腰腹核心胸部下肢三头肌下面是女款椅子出场胳膊胸部臀和腿 ...

最近常有小伙伴让我分享一些在家训练的动作,因为有很多人是不去健身房的.他们有些会在家里面备有哑铃或杠铃,这些能够完成很好的训练.对于更多的小伙伴来说,他们家里面是没有任何的健身器械的,有的可能只是一张 ...

如何用俯卧撑练遍全身肌肉？