练大三角肌后束 / 开普饭

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身前言俯卧撑真的是一个很有意思的动作你不会玩,它就是一把只能削水果的水果刀: 你会玩,它就是一把多功能的瑞士军刀下面就来看看如何调整手位 ...

对于徒手训练来说三角肌后束很容易成为死角我们找不到对应的动作去刺激它而这篇内容就是为大家解决这个问题的接下来街健玩家克里斯将为我们推荐5个徒手练后束的动作动作一.反向宽距平板支撑脸朝向天 ...

开始前我们首先需要搞清一件事: 是什么让我们的三角肌后束总是练不大? 知道问题所在,才能制定出对应的解决方法在杰夫大叔看来妨碍了我们三角肌进步的正是我们天天在做的反向飞鸟这个动作该动作本身没有 ...

三角肌后束对于肩膀整体的形状以及肩关节功能都是非常重要的,而且也是很容易被大家所忽视的一个训练部位:今天,我们就用一个动作来练后束. 这个动作就是我们常做的--面拉,面拉这个动作,是一个类似划船的动作 ...

我们都知道要想练宽肩,肩部三角肌则是训练的重中之重,而三角肌中,后束最能体现训练水平,是三角肌均衡发展的灵魂,也是最难练的部. 一.为什么说三角肌后束是最难练的部位 1.前束和中束在身体的前面,训练过 ...

漂亮的"钻石肩",主要就看三角肌的发达程度,而三角肌又分为前束.中束.后束三部分,其中后束最能体现训练水平,是三角肌均衡发展的灵魂. 但许多练习者在训练三角肌时,却发现后束太难练了 ...

想要练厚肩部肌肉,就需要训练整个三角肌,包括前束.中束和后束. 这三个部位中,三角肌后束的面积最小,但是它的训练感觉非常难找,很可能你练了半天,都是在练斜方肌. 那么针对三角肌后束,到底该如何训练,才 ...

大家好,我是悠米爱健身. 你觉得肩膀什么部位最难练厚?相信多数人都会说是肩膀后面,这个部位就是"三角肌后束". 我在健身房见过一些人,他们的哑铃推举重量相当大,部分牛人可以达到40 ...

相信三角肌也健身小伙伴们非常青睐的一块肌群. 但是很多小伙伴都觉得后束很难练. 而且没有后束的话,肩部显得就没有那么饱满. 难道三角肌后束真的那么难练吗? 其实并非如此,因为只要让目标获得良好的刺激, ...

练大三角肌后束