三角肌后束久练不发达，试试这四个不常用，但非常有效的训练动作！！ / 开普饭

几乎每天都跑健身房,为的是什么?当然是让身材越练越出彩.在健身房,你也可以玩手机.搭讪.看电视,但这样不能让身材更有冲击力. 有效的练肩动作绝对不是只有推肩和侧平举那么简单,把肩练宽练厚,训练上当然要 ...

如果你想拥有完美的倒三角,V字型身材,那么背部则是你必不可少的训练部位.当你的背部和肩部变得更宽,也会显得你的腰更细,视觉冲击力也更强. 而练背日的动作选择中,引体向上,杠铃划船总是不可或缺的好动作. ...

肩部虽然只是一个小小的肌群,但是它却对于整个上半身的外形起着重要的作用,比如,肩部与背部相连,会与背部肌群一起来塑造上半身后侧的线条感:肩部也与胸部相连,与胸部肌群一起来塑造漂亮的锁骨线条:肩部与手臂 ...

想要练厚肩部肌肉,就需要训练整个三角肌,包括前束.中束和后束. 这三个部位中,三角肌后束的面积最小,但是它的训练感觉非常难找,很可能你练了半天,都是在练斜方肌. 那么针对三角肌后束,到底该如何训练,才 ...

大家好,我是悠米爱健身. 你觉得肩膀什么部位最难练厚?相信多数人都会说是肩膀后面,这个部位就是"三角肌后束". 我在健身房见过一些人,他们的哑铃推举重量相当大,部分牛人可以达到40 ...

漂亮的"钻石肩",主要就看三角肌的发达程度,而三角肌又分为前束.中束.后束三部分,其中后束最能体现训练水平,是三角肌均衡发展的灵魂. 但许多练习者在训练三角肌时,却发现后束太难练了 ...

三角肌是人体非常特殊的一块肌肉,因为它的前后束的功能是相互拮抗的.前束可以让大臂屈,而后束可以让大臂后伸,在功能上是完全相反的. 在健身房里,大概有一半的人,仅仅使用大重量的背部划船动作就能够获得不错 ...

相信三角肌也健身小伙伴们非常青睐的一块肌群. 但是很多小伙伴都觉得后束很难练. 而且没有后束的话,肩部显得就没有那么饱满. 难道三角肌后束真的那么难练吗? 其实并非如此,因为只要让目标获得良好的刺激, ...

大家好,我是悠米爱健身. 昨天练肩时,看到一位老哥,它的肌肉很厚,据说是练了二十年. 他的肌肉虽然很厚,但是也存在明显的不足,尤其是上背部,感觉就像少了一块. 实际这就和他的训练动作以及个人偏好相关, ...

三角肌后束对于肩膀整体的形状以及肩关节功能都是非常重要的,而且也是很容易被大家所忽视的一个训练部位:今天,我们就用一个动作来练后束. 这个动作就是我们常做的--面拉,面拉这个动作,是一个类似划船的动作 ...

一.别在反向飞鸟上浪费太多时间反向飞鸟是人们练后束最常用的但它却远远不是效果最好的它最大的问题在于--进步空间小没有办法让你上更大的重量 10公斤.15公斤基本就到天花板了它的另一个缺点是练 ...

三角肌后束久练不发达，试试这四个不常用，但非常有效的训练动作！！