三角肌后束怎么练厚？做好这3个动作，让你的肩部肌肉更有立体感 / 开普饭

不知道大家理想中的女体育老师,都是怎么样的? 是身材高挑匀称.拥有"六块腹肌"?还是活力十足.身手不凡? 不管怎么样,估计很难有小伙伴,能找到一个比下面这位小姐姐,更完美的体育老师 ...

强化肩袖肌群: 动作一.肩外旋动作二.90度肩外旋大臂必须固定在水平位置上各种推举训练: 动作三.深蹲架推举在深蹲架上的肩部推举更安全.更方便动作四.站姿颈后推举强化三角肌后束.加强力量 ...

针对三角肌后束,有一个基础动作,它就是"俯身哑铃飞鸟",也可以称它为"俯身哑铃侧平举". 通常会以站姿的方法训练,但是很多人始终找不到后束发力的感觉. 那么到底 ...

我们都知道要想练宽肩,肩部三角肌则是训练的重中之重,而三角肌中,后束最能体现训练水平,是三角肌均衡发展的灵魂,也是最难练的部. 一.为什么说三角肌后束是最难练的部位 1.前束和中束在身体的前面,训练过 ...

想要练厚肩部肌肉,就需要训练整个三角肌,包括前束.中束和后束. 这三个部位中,三角肌后束的面积最小,但是它的训练感觉非常难找,很可能你练了半天,都是在练斜方肌. 那么针对三角肌后束,到底该如何训练,才 ...

大家好,我是悠米爱健身. 昨天练肩时,看到一位老哥,它的肌肉很厚,据说是练了二十年. 他的肌肉虽然很厚,但是也存在明显的不足,尤其是上背部,感觉就像少了一块. 实际这就和他的训练动作以及个人偏好相关, ...

漂亮的"钻石肩",主要就看三角肌的发达程度,而三角肌又分为前束.中束.后束三部分,其中后束最能体现训练水平,是三角肌均衡发展的灵魂. 但许多练习者在训练三角肌时,却发现后束太难练了 ...

三角肌是人体非常特殊的一块肌肉,因为它的前后束的功能是相互拮抗的.前束可以让大臂屈,而后束可以让大臂后伸,在功能上是完全相反的. 在健身房里,大概有一半的人,仅仅使用大重量的背部划船动作就能够获得不错 ...

相信三角肌也健身小伙伴们非常青睐的一块肌群. 但是很多小伙伴都觉得后束很难练. 而且没有后束的话,肩部显得就没有那么饱满. 难道三角肌后束真的那么难练吗? 其实并非如此,因为只要让目标获得良好的刺激, ...

三角肌后束对于肩膀整体的形状以及肩关节功能都是非常重要的,而且也是很容易被大家所忽视的一个训练部位:今天,我们就用一个动作来练后束. 这个动作就是我们常做的--面拉,面拉这个动作,是一个类似划船的动作 ...

三角肌后束怎么练厚？做好这3个动作，让你的肩部肌肉更有立体感