背部超级组动作组合，虐爆背肌 / 开普饭

IFBB PRO微笑男神萨迪克以其独特且完美的舞台表现力闻名于众,其超宽的肩膀以及倒三角形体同样令人印象深刻.一度被称为是Frank Zane(弗兰克赞恩)时代以来最让人垂涎的形体. "每个 ...

几个常用的背部训练超级组, 祝你早日练出倒三角背肌! 01 杠铃俯身划船组合建议4组大重量每组5-8RM 宽握.正握: 反握.窄握: 02 正手宽握引体向上建议4组x力竭反握L窄握引体向上 0 ...

随着物质精神条件的丰富,对于运动健身的追求看似成为一种时尚.而其实则不然,它是对于美好生活的一种追求.经常运动健身不但会让你保持健康的身体,良好的体态,美好的心情,等等.同样,积极地参与其中也是自律的 ...

随着物质精神条件的丰富,对于运动健身的追求看似成为一种时尚.而其实则不然,它是对于美好生活的一种追求.经常运动健身不但会让你保持健康的身体,良好的体态,美好的心情,等等.同样,积极地参与其中也是自律的 ...

三角肌,作为上半身的一个小肌群,虽然体积比较小,却对整个上半身的外形起着重要的作用,手臂线条的漂亮与否,锁骨的漂亮与否,整个上半身的比例漂亮与否,都与三角肌的发达与否有着直接的关系. 除了对外形的影响 ...

腿部肌肉是整个身体中最有力量,也是最有耐力的肌群.锻炼腿部肌肉对我们的生活和运动有着非常重要的作用.自古以来习武的人都注重"下盘要稳",说的就是要注重下肢的锻炼. 腿部肌肉得到锻炼 ...

深蹲,作为一个复合动作,无疑是健身动作中的王牌.但是一味地深蹲而不寻求变化就会稍显无趣些.而这时可以找一些变化,不但可以让训练变得更加多样化,还会带来一些额外的好处.那么这些变化就是单脚动作. 那么单 ...

在当下,随着我们审美观的不断改变,我们会越来越关注对于体型的塑造,因此我们除了减脂来让自己变瘦以外,还会进行针对性的塑形训练,并希望通过这些训练让自己身材变得更好,但是在全身各个部位的塑形训练过程中, ...

胸肌是男人的门面,也是男人的形象,拥有广阔胸肌的男人,在任何时候都会散发出强大的自信和气场,胸肌可以说是性感男人的标志之一. 胸部肌肉训练一直都是我们健身项目中的热门项目,很多身材好的"猛男 ...

健身,你练背了吗?很多人会重视胸肌.手臂的训练,却忽略背肌的训练.虽然背肌我们看不到,但是,背部是身体的第二大肌群,练背的意义是很重大的! 我们来看看练背有什么好处?我们一起来看看: 好处1.背部肌群 ...

背部超级组动作组合，虐爆背肌