这50种徒手健身动作，在家的你有练过吗？ / 开普饭

不去健身房办卡,不请私教,在家怎么健身(增肌塑形向)?该买什么器械?选什么动作?每周怎么安排? 本文将对「家庭健身训练」这个话题进行全面分析,再给出一套参考的家庭训练计划(变形大师121训练计划),不 ...

体育教师网全国体育教师交流的平台,欢迎关注养成一个好的锻炼习惯有时候去不了健身房也不会影响你的锻炼没时间,没器械也阻止不了你锻炼的欲望 50种自重锻炼动作室内.室外无处不在的锻炼总 ...

在杰夫大叔的最新一期视频中他为我们带来了66个自重健身动作不同于以往的是,这次没有任何讲解而是开门见山的直接上演示!全程高能! 忍者跳箭步蹲团身忍者跳分腿蹲+团身跳弓箭手俯卧撑钟摆俯卧撑 ...

在健身中,有徒手健身和器材健身之分,而徒手健身和器材健身的健身效果都是不错的,不过徒手健身和器材健身也是有讲究的,那徒手健身动作有哪些,还是有人知道的.那么,50种徒手健身动作都有哪些呢?不知道的快来 ...

健身最大的敌人,既不是空空如也的钱包也不是永远都不够用的时间而是接二连三的伤病如果不能保证动作正确.频繁的受伤,你的运动生涯会被大大缩短可能在几年后,你还没练出好身材前,就已经饱受伤病困扰,被 ...

健身没有借口,即使你平时工作忙,没时间去健身房锻炼,也可以在家通过各种徒手动作来打造胸肌线条. 下面就为小伙伴们推荐一套居家俯卧撑练习,根据个人情况来选择动作和组数,坚持下去,让自己的胸部挺起来吧! ...

既想减肥,又不想出去,只想待在家里?别担心,今天给大家推荐一套在家也能进行的健身动作,关键是根本不用借助任何器械,徒手就能来,12个动作,根据自身的身体状况进行训练,你的瘦身之日还会遥远吗? 1.伏地 ...

有时候,我们总是会陷入一个不怎么明智的怪圈,就像运动健身这件事,总是会有人认为,没有器械,没有时间去健身房怎么健身?其实话说回来,这不过是为自己找了一个看似完美的借口而已. 运动无处不在,健身随时可以 ...

12种动作,每种动作大约持续30秒左右,每个动作之间你需要保持10秒左右的休息.go! 1.Jumpingjacks--开合跳 2.Wallsit--背靠墙直角坐 3.Push-up--俯卧撑 4.A ...

提到健身,你的脑海里会先浮现健身房里的那些大型器械吗?打破这种思维,无需器械,用自己的身体来成就最强的自己. 自重训练也是一种很棒的健身方式.相比于器材训练的好处就是他可以随时随地,而且简单方便. 精 ...

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这50种徒手健身动作，在家的你有练过吗？