23种弹跳式健身动作，强化体能爆发力、还超级燃脂！

相关推荐

• 动作模式训练？3D肌肉训练？防伤训练？爆发力训练？

  文章思路: 设计体能训练计划开始是知道训练者的目的,有了目的,就有了方向,根据个体差异和场地条件就有个性化的设计. 当你设计训练时,你会发现很多体能训练的作用不止一个,不同时间或者不同需求,相同训练会 ...

• 这50种徒手健身动作，在家的你有练过吗？

  那么下面这些徒手健身动作 在家的你有练过哪些呢? ▼基础深蹲 ▼跳跃深蹲 ▼箭步蹲 ▼跳跃箭步蹲 ▼靠墙支撑 ▼抬高跳 ▼单腿深蹲 ▼摸地速跑 ▼鸭子步 ▼移动箭步蹲 ▼站立'俯卧撑' ▼膝盖俯卧撑 ...

• 50种徒手健身动作 不知道的快来了解了解

  在健身中,有徒手健身和器材健身之分,而徒手健身和器材健身的健身效果都是不错的,不过徒手健身和器材健身也是有讲究的,那徒手健身动作有哪些,还是有人知道的.那么,50种徒手健身动作都有哪些呢?不知道的快来 ...

• 适合初学者家庭健身的15种最佳健身动作（下）

  继续接着上次的来介绍,上次说到平板支撑,下面继续: 9.哑铃深蹲 运动方法:双手握哑铃双腿打开与肩同宽,双腿下蹲保持头部向上和后背伸直,哑铃放在髋关节两侧,直到哑铃离地面一英寸,努力不让膝盖超出脚趾和 ...

• 适合初学者家庭健身的15种最佳健身动作

  每当要开始健身时首先想到的就是理由,没时间.没钱.不会做等等,这里找到一些即简单又节省空间的动作,非常适合初学者,还有对该动作有用的解释,只要坚持做理由就会越来越少. 1.俯卧撑 运动方法:面朝下俯撑 ...

• 21种错误健身动作鬼畜版, 再这么练下去, 当心自废武功!

  健身最大的敌人,既不是空空如也的钱包 也不是永远都不够用的时间 而是接二连三的伤病 如果不能保证动作正确.频繁的受伤,你的运动生涯会被大大缩短 可能在几年后,你还没练出好身材前,就已经饱受伤病困扰,被 ...

• 那些越练越废的健身动作，看看你还在练么

  那些越练越废的健身动作，看看你还在练么

• 全球公认三个动作快速瘦肚子#健身 #HIIT #瘦肚子 #减脂 #塑形 #高效燃脂 #教学 @DOU...

  全球公认三个动作快速瘦肚子#健身 #HIIT #瘦肚子 #减脂 #塑形 #高效燃脂 #教学 @DOU...

• 在家健身锻炼动作计划：8个动作锻炼全身，帮你燃脂增强体质

  原创2020-02-03 21:12 最近因为肺炎疫情的缘故,我们大多数人只能宅家了.宅家里后大家的日常活动量也大幅下降.只能天天追剧,玩手机每日走路不超过100步.几天下来身体明显变浑身不舒服.日常 ...

• 第2集｜“晨起空腹8分钟燃脂瘦全身，男生女生皆宜，想要减脂成功，这个动作对你很有帮助”#燃脂 #健身...

  第2集｜“晨起空腹8分钟燃脂瘦全身，男生女生皆宜，想要减脂成功，这个动作对你很有帮助”#燃脂 #健身...