21种错误健身动作鬼畜版, 再这么练下去, 当心自废武功! / 开普饭

健身,你练肩背了吗?宽肩厚背,是每个健身男士的梦想,因此,男士健身不能忽略肩背的训练. 除了健身人群,平时久坐的人也要注重肩背的训练.如今的人,习惯一天对着电脑手机,久而久之体态就会出现问题,比如含胸 ...

大家好,我是悠米爱健身. 相信大多数人在练肩日,都会把更多的精力放在三角肌三块肌肉上. 利用哑铃就开始了侧平举.推举.俯身侧平举等动作,做完之后就结束了. 一段时间后,会发觉肩部的确是厚了,但是始终感 ...

摄影中级班,天天评照片. 用摄影的方式把旅游中的所见.所感记录下来,是一件很美的事.但如果把照片拍出下面三个案例这样,旅游就会少了一份乐趣. 摄影中级班,天天评照片点评一下面这张旅游风景照片(图一 ...

那么下面这些徒手健身动作在家的你有练过哪些呢? ▼基础深蹲 ▼跳跃深蹲 ▼箭步蹲 ▼跳跃箭步蹲 ▼靠墙支撑 ▼抬高跳 ▼单腿深蹲 ▼摸地速跑 ▼鸭子步 ▼移动箭步蹲 ▼站立'俯卧撑' ▼膝盖俯卧撑 ...

在健身中,有徒手健身和器材健身之分,而徒手健身和器材健身的健身效果都是不错的,不过徒手健身和器材健身也是有讲究的,那徒手健身动作有哪些,还是有人知道的.那么,50种徒手健身动作都有哪些呢?不知道的快来 ...

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继续接着上次的来介绍,上次说到平板支撑,下面继续: 9.哑铃深蹲运动方法:双手握哑铃双腿打开与肩同宽,双腿下蹲保持头部向上和后背伸直,哑铃放在髋关节两侧,直到哑铃离地面一英寸,努力不让膝盖超出脚趾和 ...

每当要开始健身时首先想到的就是理由,没时间.没钱.不会做等等,这里找到一些即简单又节省空间的动作,非常适合初学者,还有对该动作有用的解释,只要坚持做理由就会越来越少. 1.俯卧撑运动方法:面朝下俯撑 ...

职场案例: 近日在论坛中看到有位老员工小陈吐槽到:他在公司里工作三年的时间,但是老板突然提议把双休改成单休,并且给每个员工涨薪300元,不少员工其实都选择了妥协,但是小陈却认为这项规定是不公平不合理的 ...

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