减脂餐凉拌黄豆芽的制作方法

减脂餐凉拌黄豆芽的制作方法

很多在减肥瘦身的人士都喜欢研究哪一种食物对减肥有帮助,多吃还是少吃,减肥期间吃什么食物比较好,在饮食上下很多功夫,对每种食物的热量都做了详尽的对比,由于饮食对于减肥瘦身效果有一定影响,所以这么多的健身人士才对所吃的食物热量这么感兴趣.现在就来简单说下减肥期间的时候是否可以吃黄豆芽.

黄豆芽有丰富的维生素,这些可以用来去除多余的胆固醇和脂肪,丰富的膳食纤维有助于肠胃消化,改善消化道环境,黄豆芽的热量也比较低,也可以避免肥胖问题出现,所以黄豆芽在健身期间可以食用,也可以增加饱腹感.现在给大家介绍黄豆芽的一种做法,凉拌黄豆芽.

准备适量的黄豆芽,去除黄豆芽的根部,用清水清洗干净,放入锅中,加入适量的清水,继续加入半勺食用盐,加入食用盐的目的主要是去除黄豆芽自身的腥味,开大火煮5分钟左右,把煮好的黄豆芽捞出来放入白开水中,稍微清洗下捞出沥干水分,装盘备用.取适量蒜头和香葱,清水洗净后香葱切成香葱段,蒜头切成蒜末,把切好的蒜末和香葱段直接加入装有黄豆芽的盘子里,继续加入一勺生抽,一勺白芝麻,一勺辣椒粉,半勺食用盐,一勺香油,用筷子搅拌均匀后即可食用哦.凉拌黄豆芽做法十分简单,大家学会了吗,凉拌黄豆芽十分开胃,在没有食欲的情况下,凉拌黄豆芽搭配一碗白米粥,非常的好吃,饱腹又低热量,香辣爽脆,不喜欢辣的话可以不加辣椒粉或是少添加即可,如果有腹泻的朋友不宜食用,这点要注意哦.

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