一组肩背训练动作，改善圆肩驼背，塑造好看体态身姿！ / 开普饭

在减脂与塑形的过程中,我们的主要目标会随着不同的阶段而发生变化,比如当自己比较胖的时候,主要目的会是瘦下来:而随着减脂的慢慢见效,主要目标就会向塑形转移,因此我们会希望自己的身材变得更好.但是在塑形过 ...

今天是<5分钟热度>为你服务的1949天驼背,从名字上就可以看出来,是指背部弯着的一种状态.在正常情况下,人类的脊椎有一个良好的生理弯曲的,它让我们的身姿正直,体态良好.而驼背的人,由于 ...

hello,大家好,我是贝塔贝塔上背部训练重要且复杂,在知乎上,也有不少小伙伴给贝塔留言,让整理一部分上背部训练的大全结合自身训练经验,以及查找了一些资料贝塔贝塔总结了41个上背训练动作,及 ...

常言道:美不等于有气质,有气质一定等于美. 彰显女性气质美的关键部位,就是背部. 背部,决定我们整个身体轮廓的基础,而女性练背的重点,在于让背部线条看起来更加优美.挺拔,更有气质,同时背部也连接着脊柱 ...

看到这个图片你的第一反应是什么? 一个美妙的后背, 把性感两个字演绎得淋漓尽致! 女性背部训练指南背部训练对于女性塑形来说非常关键,它关系到整个背部曲线和整体美观,尤其是在夏天,拥有一个完美的背部, ...

健身,你有没有针对肩部肌群进行训练呢? 虽然肩部是一个小肌群,但是日常活动中,我们经常需要用到这个肌群.而健身者进行上肢训练的时候,肩部这个肌群都会参与运动. 肩部是身体的小肌群,却是练出衣架子的关键 ...

哈喽,小伙伴们,赛普君又跟大家见面,夏天这么热,大家是不既想减肥,又不想出去,只想待在家里?别担心,今天给大家带来一组在家就可以训练的徒手动作,根据自身的身体状况进行训练,每个动作建议大家可以做4-6 ...

在复杂的背部肌肉中,菱形肌属于一块不怎么起眼的肌肉,甚至你在背部都看不见他,因为它被斜方肌覆盖,属于背部深层的一块肌肉,附着于肩胛骨内侧缘和脊柱的棘突上,有两块,分别是:大菱形肌和小菱形肌. 如下图: ...

三个懒人动作,改善圆肩驼背富贵包的调整方法

哈喽!大家好,我是健身新体验. 今天呢给大家带来了弹力带美背瘦手臂的训练,弹力带呢,有不同的长度和不同的磅数,每个人需要根据自己的情况来选择适合自己的磅数以及长度,今天的训练主要可以帮助我们美化背部的 ...

[改善圆肩]动动手腕肩膀最常见的姿势就是圆肩. 圆肩是什么呢? 圆肩除了让你看起来驼背没有自信外,也会让你练肌肉变得没有效率.而且不只是你,其实很多人都有圆肩问题~ 然而如果你是教练或是喜欢运动的人 ...

前几天写轮式时,很多小伙伴说轮式起不来,还有人说,手放下去的时候,手掌都不能贴地,很大一部分原因是肩关节的灵活性不够. 今天给大家介绍一组开肩动作. 肩膀的打开,不单能够帮助我们完成很多的瑜伽动作,而 ...

一组肩背训练动作，改善圆肩驼背，塑造好看体态身姿！