如何练宽肩膀？6个动作改善圆肩，让你迷人的一字肩、球形肩！ / 开普饭

巨石强森有一副伟岸的肩膀坚如磐石的三角肌,让他看上去坚实.可靠今天就给肌友们推荐9个动作用它们强化三角肌的三个头打造巨石同款球形肩阿诺德推举前束中束都能很好的刺激到最适合用来做肩训的热身 ...

来源:Ryan Humiston 翻译:Xgame极限健身肩膀练不宽的一些主要原因集中在斜方参与多.神经联系不强.中后束练的不够这些问题不解决你就无法再进步如果你的肩膀已经有一段时间毫无变化了 ...

徒手练肩倒立撑的效果确实不俗可如果想全面刺激三角肌把前束.中束.后束都练到仅靠一个动作还是心有余而力不足本期内容特意准备了3个你没有试过的徒手肩部训练动作全方位针对三角肌的三个头帮助你 ...

宽肩的男人有多性感? 行走的衣架子走路都带风 ↓ 脱掉衣服自带倒三角特效 ↓ 今天给基友们带来的这套训练重点放在三角肌的前束和中束跟着练 4周就让你的身材有所变化站姿推举 7x10 站姿更有 ...

三角肌,作为上半身的一个小肌群,虽然体积比较小,却对整个上半身的外形起着重要的作用,手臂线条的漂亮与否,锁骨的漂亮与否,整个上半身的比例漂亮与否,都与三角肌的发达与否有着直接的关系. 除了对外形的影响 ...

大家好,我是悠米爱健身. 训练肩部三角肌中束,我们往往都是用哑铃做侧平举动作.无论是站姿,还是坐姿动作,只要动作练到位,训练效果还是非常不错的. 这里有人会问了,我在做侧平举时始终借力,感觉不到中束的 ...

来源:next workout 翻译:xgame极限健身动作1.引体向上训练背阔肌的王牌动作可以增加躯干的宽度要领是不要想着要把下巴拉过杠而是要挺胸.尽量让上胸碰到单杠动作2.负重背包划船 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身铁律一.不要跳过后束训练! 大家不要觉得看不到后束就不用练它后束就和中束以及前束一样重要缺少它会让肩膀不完整,影响后背宽度一定要将面拉 ...

针灸匠张宝旬上课.工作.开车--现代人的一天大部分时间都是坐着的,有些人甚至一坐就是一整天. 回到家后,我们也常常坐着看电视.刷手机,除了睡觉,我们一天中三分之二的时间都是坐着的,而且坐姿还往往不 ...

如何练宽肩膀？6个动作改善圆肩，让你迷人的一字肩、球形肩！