干货 | 不去健身房，不请私教，在家怎么练才能练出好身材？ / 开普饭

练了好久,以为身材已经比普通人好太多,谁知道一看背部,居然差别不是那么大.明明用了已经提起大重量哑铃,做了超多的引体向上,难道都是白练了吗? 只能说,你只是运动了,但是背部并没有真正深入刺激过,你的身 ...

很多新人刚刚走入健身房的那一刻,完全是一头雾水,什么器械都想练,而且还想快速练出肌肉,让自己也能像那些大神一样强壮.结果真的上手时却发现和自己想象的完全不一样,模仿别人的动作感觉也不到位,想要请私教发 ...

新人刚去健身房,看见满地的健身器械,什么都想练一遍,于是开始了锻炼历程. 只要能看见的器械,不管能不能练,会不会练,先上手试试,结果一遍下来发现:有感觉,又没有感觉.这往往就是乱练的结果. 如果自己不 ...

隔三差五给健身房贡献话题的舒适堡又回来了-- 最新在网络传播的是健身房教练围堵会员的视频,起因是舒适堡某分店教练怀疑有人在场地里带黑私教,视频中教练颇具喜剧特色的夸张神态和与会员的无厘头对话引发网络的 ...

刚刚过去的2017年中,以编制中国富豪榜出名的胡润,也出了一期中国高净值人群(固定与流动资产总和过千万)健康报告,他们通过走访北京.上海.广州.深圳在内的 11 个城市的500 个中国高净值人群,去 ...

一.购买理由: 作为一名准"肥宅",看着日益飙升的体重,也不得不下定决心要甩甩脂.不过脑子里又似乎总有一个声音给自己打退堂鼓,比如去外面跑步,空气不好,在家用跑步机吧,楼下爷爷奶奶 ...

"想练就练,自带私人"教练"帮你纠正动作,还能感知你的健身强度! 我们都知道: 容颜是天生的,我们很难改变 (别跟我提整容--) 但是好的身材,好的身体状况我们却可以通 ...

12堂视频课程+12堂随堂练习一套科学的变美方法送给你 ✔ 课程特色一.化繁为简的零基础塑形课,不限制地点器械塑形不是非要到健身房使用专业器械.频繁训练才有效.一块瑜伽垫,一条毛巾就是你的塑形利 ...

哥们的胆子真大,居然敢从五楼上面跳下来. 我只是叫你拿个盆,你倒好,自己玩起来了. 妹子,不要在练肌肉了,看看你的身材,看着尴尬. 扔的这是什么鬼? 我的女神不管怎么看都是那么漂亮! 这位女侠,你饶了 ...

对于瑜伽练习来说,灵活性似乎是一件好事情. 但是很多练习者发现关节如果太灵活了反而不是好事情了,我们知道在关节周围有着很多韧带和筋腱,这些组织在保护关节不让关节在运动中到一个过分的位置时起着关键的作用 ...

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