新人不用请私教，自己摸索一套训练方法，你也能成为健身房高手 / 开普饭

比起环境,氛围更重要这个健身房的地点位于麦加,这里没有豪华的装修,甚至异常简陋:没有精密的器械,全靠手工制作:这里,什么都没有...有的只是,他们满腔的热情. 愿意用这样的哑铃做弯举吗,很多人一定会 ...

去健身房锻炼的你,不要只会做有氧运动,而忽略了器械区域的训练.去健身房锻炼,更重要的是多做负重训练,锻炼肌肉纤维,提高身材线条感. 肌肉是身体宝贵的组织,没有外力的刺激,身体肌肉量到了一定年纪后就会逐 ...

很多人为了健康跟身材,办了健身卡想要去锻炼,但是,去健身房后却不知道怎么科学的锻炼,一般只会去跑步机跑步,做做有氧操,动感单车,然后就打道回府了.这样的锻炼方法,是很浪费钱的. 去健身房锻炼,器械区域 ...

很多新人刚刚走入健身房的那一刻,完全是一头雾水,什么器械都想练,而且还想快速练出肌肉,让自己也能像那些大神一样强壮.结果真的上手时却发现和自己想象的完全不一样,模仿别人的动作感觉也不到位,想要请私教发 ...

刚刚过去的2017年中,以编制中国富豪榜出名的胡润,也出了一期中国高净值人群(固定与流动资产总和过千万)健康报告,他们通过走访北京.上海.广州.深圳在内的 11 个城市的500 个中国高净值人群,去 ...

不去健身房办卡,不请私教,在家怎么健身(增肌塑形向)?该买什么器械?选什么动作?每周怎么安排? 本文将对「家庭健身训练」这个话题进行全面分析,再给出一套参考的家庭训练计划(变形大师121训练计划),不 ...

最近,有一位新伽人私信问我:"老师,我练瑜伽3个月了,我看瑜伽教室里,有好几把瑜伽椅,但却从来没有看见老师用过,我很好奇,瑜伽椅是干嘛用的?练瑜伽,怎么用瑜伽椅练习呢?" 对于刚接 ...

女儿成绩排在全校前列,本来按排名能进前三名的重点中学,可是排在后面的几个孩子因为有素质加分,直接把女儿甩下去了五名,本来心仪的学校压根没机会进了,女儿回家哭得一塌糊涂. 爱写作的狮子最近接到一位姓王的 ...

相信很多朋友根本就没有想到,热水器本身其实也需要清洗.尤其是大多数人家里使用的这种"电热水器",每隔半年左右,我们就要给它"洗次澡",不然它里面会产生很多水垢, ...

熟悉NBA的人都知道巨星科比的一句话"我知道每一天凌晨四点洛杉矶的样子." 而本文的主人公刘源Kevin,最近也过着差不多的生活. 每天清晨四点多,当绝大部分人还在睡梦中的时候,勤 ...

空调作为一种电器,它在用久了之后,其实是需要清洗的.因为空调在工作的时候,是将室内的空气进行着一个循环,空气中的一些灰尘和细菌什么的,就会附着到空调的过滤网上,将过滤网变得非常脏!如果我们没有及时清洗 ...

新人不用请私教，自己摸索一套训练方法，你也能成为健身房高手