新手从哪些动作开始，才能锻炼肌肉维度，练出好身材？ / 开普饭

想要追求一副好身材,你不能单纯地进行有氧运动刷脂,还需要通过抗阻力训练,也就是力量训练锻炼肌群,提高身材线条感. 那么,那些没有去健身房锻炼,又希望自己能够锻炼肌肉身材的人,可以怎么进行锻炼呢? 很简 ...

在减肥过程中,我们需要知道的是减肥与减脂是两个要领,减肥更多的是指体重的下降,在体重下降的同时所减掉的不仅包括脂肪,还包括肌肉,而减脂则是指体脂率的下降,在体脂率下降的同时,主要是减掉多余的脂肪,并最 ...

当我们接触到健身或者是瑜伽之时,就会不会再对核心这个词有所陌生,或许在初期我们会简单地把核心看做是腹部肌群,不过随着相关知识的积累,我们就会知道,核心肌群所包括的不仅仅是腹部,它指的是位于腹部前后环绕 ...

老龄化作为每个人必经的阶段,是一个不可选的题目,幸运的是,老化的方式是可以选择的,健康老化和正常老化之间往往有着巨大的鸿沟.可是,如何健康的老化呢?提升老年人的身体机能,不断进行肌力训练是相当必要的手 ...

迷人好看的背部线条,是所有健身者的梦寐以求的.出色的背肌,可以让你的身材看起来更为好看,轮廓立体感更明显.健身的人保持着低体脂率,让你背部显得更为年轻. 很多健身小白去到健身房,大都是针对自己看得见的 ...

如果男士的小腹有明显的六块腹肌,或者女士的小腹有两条清晰的肌肉线条(俗称马甲线),会不会吸引你的回头率呢?大部分人对于有肌肉线条的肉体,是没有任何抵抗力的. 好身材是自律的表现,是坚持健身以及管理好饮 ...

健身想要练出肌肉身材,除了学会怎么练,你还需要学会怎么吃. 如果你在增肌期间,吃得跟平时一样,肌肉无法吸收足够的营养,无法变得粗壮饱满起来.健身餐吃对了,增肌效率会翻倍! 那么,增肌餐你吃对了吗?怎么 ...

很多人想要健身撸铁,提高身材线条,练出肌肉身材,但是却不知道力量训练从何入手.错误的健身方法,会让你越练越伤身,在健身路上走诶更远. 一文告诉你:新手要怎么进行力量训练,提高肌肉维度? 1.分肌群锻炼 ...

虽然说现在如今,有越来越多的女性朋友们走进了健身房,但是对于她们来讲多数是以减肥为目的而去的,并且,她们在健身房做得最多的则是一些有氧类的运动,而真正进行力量训练的女性朋友们并不多.然而对于女性朋友们 ...

练习的时候要选软一点的地面,这样可以起到缓冲的作用保护膝盖.比如在操场的田径塑胶赛道上,或者草地上练习就非常适合. No.1 交替跨步跳跃,同时双手高举,跳得尽量高一点. No.2 双脚跳跃,在保证一 ...

新手从哪些动作开始，才能锻炼肌肉维度，练出好身材？