居家燃脂训练，7个动作燃烧脂肪锻炼肌肉，做到真正意义的减脂 / 开普饭

昨天,坐在隔壁的同事又来刁难咚妞了:天气热起来了,想穿衣好看,怎么才能光速减脂,一个月练出腹肌线条? 咚妞二话没说,给他一张亲手整理私藏已久的运动热量消耗排行榜(连广场舞都包含在内...): 先从第一 ...

天气越来越热,不想出门锻炼,只想在家吹空调? 夏天是减肥的火热季节,堆积了一个冬天的赘肉,是时候减掉了.但是,炎热的天气,让人没有健身的动力,这该怎么办呢? 如果你没有办健身房又害怕闷热,不妨在家进行 ...

想要清晰的腹肌,你需要减去腹部赘肉,下面给大家推荐一套居家燃脂训练,让你足不出户,在家就能轻松甩肉,让肌肉线条更清晰! 这个HIIT有氧燃脂训练,最好每天都练,每次跟着视频循环练2-3遍,绝对让你大汗 ...

冬天过去了,春天也要过去了,夏天马上到了.当天气越来越热,穿短袖的季节也来了,看到自己身上囤积的肥肉,你是不是后悔了冬天吃了那么多的高热量食物了呢? 冬天,确实是个长膘的季节,如果这个时候你都还不行动 ...

很多减肥的人都知道,坚持运动才能够让自己瘦下来,但是,往往在运动这一块,他们屈服于自己的惰性,总是给自己的惰性找借口. 冬天外出运动说怕冷,夏天出去运动说太热.而现在随着气候的变化,一年最多的就是冬季 ...

减肥的人,你需要选择正确的方法,才能让你取得事半功倍的效果,同时远离身材复胖的困扰. 科学减肥要远离水果代餐.减肥药.汗蒸减肥等误区,而需要迈开腿.管住嘴,坚持足够的时间,才能让你健康地瘦下来,并且维 ...

好身材的塑造不能只想着让自己瘦下来,如果关注点在于单纯体重上的降低就会导致自己在不经意间偏离方向,甚至会选择较为极端的方法来达到目的,最为常见的极端减肥手段就是节食,然而节食所起到的作用也只是让自己在 ...

Tabata训练是公认的高效燃脂锻炼方式,所以今天的有氧运动是这套高强度间歇性有氧训练,这套训练一共有13个动作,一共做2组. 第一个动作:开合跳一共做30次,这是一个全身燃脂动作,也是比较常见的徒 ...

居家燃脂训练，7个动作燃烧脂肪锻炼肌肉，做到真正意义的减脂