Tabata是公认的高效燃脂训练，徒手有氧训练，共13个动作 / 开普饭

昨天,坐在隔壁的同事又来刁难咚妞了:天气热起来了,想穿衣好看,怎么才能光速减脂,一个月练出腹肌线条? 咚妞二话没说,给他一张亲手整理私藏已久的运动热量消耗排行榜(连广场舞都包含在内...): 先从第一 ...

天气越来越热,不想出门锻炼,只想在家吹空调? 夏天是减肥的火热季节,堆积了一个冬天的赘肉,是时候减掉了.但是,炎热的天气,让人没有健身的动力,这该怎么办呢? 如果你没有办健身房又害怕闷热,不妨在家进行 ...

减肥没有捷径,不能求快,在瘦身过程中要瘦的健康,还要瘦的漂亮.所以这时候不能总是说谁谁谁不吃晚饭一个月瘦多少斤,不能说谁谁谁坚持跑步一个月瘦多少斤.因为这样的瘦身方法虽然能让你瘦下来,但不能让你瘦的漂 ...

今天要给大家带来一套, 随时随地可以实施的减脂操, 有8个动作组成. 每个动作连续做20秒, 动作之间休息10秒, 做完8个动作为一组. 请根据自身训练水平, 将整套动作做1-5个循环. 动作1 原地 ...

习练瑜伽能帮我们保持健康.缓解压力.理清思想,此外,瑜伽体式练到一定的强度,也能有效燃烧卡路里,增加力量,今天为大家介绍10个燃脂瑜伽体式,是时候让你和肉肉君说拜拜啦! 01 站立双角前屈扭转式 ·山 ...

对于女生来说,减肥期间最烦恼的一件事,那就是减掉自己的小肚子. 很多女性朋友都抱怨自己在减肥期间,无论自己如何努力运动和控制进食量,但是,小肚子依旧没有瘦下来. 肚子上的脂肪真的是太"可恨& ...

新手通过运动减肥,应该怎么安排运动计划呢?怎么进行健身锻炼,才能提高燃脂效率,甩掉身上赘肉呢? 大多数人会选择跑步开始锻炼,因为跑步属于有氧运动,入门槛比较低,无论在江边.操场还是小区都可以跑起来.减 ...

减肥的人,需要迈开腿动起来,才能更健康地瘦下来.坚持运动健身可以帮你提升体质,减少健康疾病的出现,同时消耗多余的脂肪,让你逐渐恢复苗条的身材. 减肥运动大多数会从跑步入手,因为跑步的入门槛比较低,而且 ...

Tabata是公认的高效燃脂训练，徒手有氧训练，共13个动作