昌武论拳 | 桩功系列（三）马步桩 / 开普饭

中国武术有外家.内家之分.外家主刚,内家尚柔.武当拳内家桩功主张外柔内刚,刚不现形,绵里藏针,刚柔相济:遇柔刚化,遇刚而发,它是任何搏击术所没有和不能美的!既能健身益寿,又能惩恶扬普防身,并以中国的道 ...

一．无极动,太极生,练拳须从无极始.打拳开始的时候不要匆忙,须静站无极桩:待到丹田气息鼓荡了,也就是说丹田气息发动了,再行拳走架. 二．宁可几天不打拳,不可一日不练功.打拳时不要以为自己是在打拳,只当 ...

少林桩功是少林拳术中重要的基本功练习法之一,其内容主要有功法桩(四平马步桩).技击桩(实战桩步).短马桩(南派少林又称"地盆").梅花桩(五根木桩组成).七星桩(七根木桩组成)和独 ...

· 少林桩功是少林拳术中重要的基本功练习法之一,其内容主要有功法桩(四平马步桩).技击桩(实战桩步).短马桩(南派少林又称"地盆").梅花桩(五根木桩组成).七星桩(七根木桩组成) ...

一.马步桩马步桩是内功太极拳的基本桩法之一.因其形状像骑马的样子,故称之为马步桩.练马步桩,可使下部扎实.稳固,不至于飘浮.盘拳或推手时就可以做到腿部屈伸自如,可以避免俯.仰之弊. (1)两脚平行分开 ...

马步桩桩法应以马步桩为基础.马步乃势法之母,手法运使皆赖于马步桩法.马步不稳手必乱,又曰:未习打,先站桩. 马步桩法有两种形式:一是静桩功,又分五个小式:一是动桩功,它也分五个小式. 一.吐故纳新混 ...

桩功的三阶段第一阶段,以意领形,以形为主. 初练桩功,先找矛盾,再调合矛盾.以意领形找整体矛盾结构:先定形,定心有心法而静而松,由松而活,由活而养,由养而悟,由悟而慧. 在这中间意念贯彻其中,也 ...

桩功分三个层次,一,站桩,二行桩,三,化桩. 何为站桩,就是在静止状态中实现阴阳平衡,全身经脉畅通,让气力能够游走到全身每一处,上下气合一蓄力于体内丹田,形成丹田之气. 同时能够提高个人对外物的感应能 ...

站桩是中国武术的基本功之一.它流传已久,练习的姿势种类很多,但其作用基本上是一致的,都是通过练功,调整身体的生理功能和提高身体素质及抗病能力,以达到健身的目的.练功的人可根据自己的锻炼目的,身体状况, ...

此亦是道听途说得来的,加上一点本人的经验,不是从书上得来的,是一点破碎的.非系统的东西.希望能给练武的人一点启发. 第一,如果是练武术的,如果没有标准的"四平马步"功夫(至少10分 ...

桩功分三个层次,一,站桩,二行桩,三,化桩. ······························ 何为站桩,就是在静止状态中实现阴阳平衡,全身经脉畅通,让气力能够游走到全身每一处,上下气合一 ...

昌武论拳 | 桩功系列（三） 马步桩