武术基本功：少林马步桩功与健身 / 开普饭

少林内劲一指禅马步站桩浅谈马步站桩是少林内劲一指禅功法的入门必站之桩,是入门第一桩.由此可见马步桩的重要性,该桩是本功法的培元.筑基功法.站桩时,不要入静和意守.强调的是姿势正确,桩架的正确,这是马 ...

跟巧根老师学习少林内劲一指禅,其中马步站桩功是一种禅功,也是一项民族医疗体育运动.参加这项运动的人无论年龄不分性别,不拘身体强弱,也没有任何局限性.有病者治病,无病者强身.主要使大脑得到充分的休息 ...

少林桩功是少林拳术中重要的基本功练习法之一,其内容主要有功法桩(四平马步桩).技击桩(实战桩步).短马桩(南派少林又称"地盆").梅花桩(五根木桩组成).七星桩(七根木桩组成)和独 ...

· 少林桩功是少林拳术中重要的基本功练习法之一,其内容主要有功法桩(四平马步桩).技击桩(实战桩步).短马桩(南派少林又称"地盆").梅花桩(五根木桩组成).七星桩(七根木桩组成) ...

马步桩桩法应以马步桩为基础.马步乃势法之母,手法运使皆赖于马步桩法.马步不稳手必乱,又曰:未习打,先站桩. 马步桩法有两种形式:一是静桩功,又分五个小式:一是动桩功,它也分五个小式. 一.吐故纳新混 ...

此亦是道听途说得来的,加上一点本人的经验,不是从书上得来的,是一点破碎的.非系统的东西.希望能给练武的人一点启发. 第一,如果是练武术的,如果没有标准的"四平马步"功夫(至少10分 ...

谈一点内功与武功.此亦是道听途说得来的,加上一点本人的经验,不是从书上得来的,是一点破碎的.非系统的东西.希望能给练武的人一点启发. 第一,如果是练武术的,如果没有标准的"四平马步" ...

拳谚有"未习打,先扎马"之说,"扎马"指的就是马步桩功.马步桩基本上在各派武术中都存在. 马步桩的练习可以分为3个层次, 第一个层次,练势.所谓的势指的是姿势, ...

地功门马步桩功地功门拳法源于实战,所以技击时特别注重手脚并用,明拳暗腿.故恩师陈盛甫教授生前常说:地功门桩法应以马步桩为基础.马步乃势法之母,手法运使皆赖于马步桩法,马步不稳手必乱,又曰:未习打, ...

笔者师叔释行明武功深厚.技艺超群,4岁时便进入少林寺随德印法师学习少林童子功,后又得德禅法师精心培养,历经1 5个春秋的锤炼,练就了一身高超的童子功夫.笔者遵照师叔释行明教诲,将此功整理成文,以传后世 ...

俗话讲"未习拳,先站三年桩,从根基下练起是太极拳入门的必由之路,而星太极整理的马步桩(提吊桶)是星太极标准化教学体系中星太极七势太极拳辅助功法之一,其主要目的就是帮助初学者快速增加腿部力量打 ...

武术基本功：少林马步桩功与健身