一套高效燃脂训练，6个自重动作，让你练到high！ / 开普饭

春节将至,健身房去不了.好吃的放不过.当热量摄入大于消耗,"每逢佳节胖三斤"可真的不是危言耸听哦!送上一套徒手训练,让你在春节期间,继续享受健身.享受美食. 仰卧剪刀腿 20次 G ...

今天要给大家带来一套, 随时随地可以实施的减脂操, 有8个动作组成. 每个动作连续做20秒, 动作之间休息10秒, 做完8个动作为一组. 请根据自身训练水平, 将整套动作做1-5个循环. 动作1 原地 ...

Tabata训练是公认的高效燃脂锻炼方式,所以今天的有氧运动是这套高强度间歇性有氧训练,这套训练一共有13个动作,一共做2组. 第一个动作:开合跳一共做30次,这是一个全身燃脂动作,也是比较常见的徒 ...

在减肥过程中,我们需要知道的是减肥与减脂是两个要领,减肥更多的是指体重的下降,在体重下降的同时所减掉的不仅包括脂肪,还包括肌肉,而减脂则是指体脂率的下降,在体脂率下降的同时,主要是减掉多余的脂肪,并最 ...

我们不能违背自然规律永葆青春,但是我们可以通过自身努力还延缓衰老,而这种努力总是会与运动相关,运动不但可以让你维持体重保持身材,还可以紧致皮肤抵抗由时间关系而导致的皮肤松弛下垂问题.而除了对外形的影响 ...

好身材的塑造不能只想着让自己瘦下来,如果关注点在于单纯体重上的降低就会导致自己在不经意间偏离方向,甚至会选择较为极端的方法来达到目的,最为常见的极端减肥手段就是节食,然而节食所起到的作用也只是让自己在 ...

在我们减肥过程中,一定要处理好热量摄入与消耗之间的关系,因为只有当两者处于一种负平衡的状态下,脂肪才会被消耗而起到减肥减脂的作用.所以在这个过程中我们不仅要合理的控制饮食以保证热量摄入的基本稳定,还要 ...

运动,可以让我们充满活力精力充沛,可以消耗热量利于减肥,可以塑造体型弥补先天不足,可以加速血液循环有益健康,可以保持乐观心态有着良好的心情. 除去其他因素,单纯地有利于减肥这一点,就值得走在减肥路上的 ...

一套高效燃脂训练，6个自重动作，让你练到high！