在家进行力量训练，7个动作，高效燃脂，让你减得漂亮，瘦的健康 / 开普饭

为什么说山羊挺身是被低估了的训练动作呢?! 一.山羊挺身的训练部位 1.练我们的竖脊肌竖脊肌(erector spinae)又名骶棘肌(sacrospinalis),下起骶骨背面,上达枕骨后方,充 ...

对于女生来说,减肥期间最烦恼的一件事,那就是减掉自己的小肚子. 很多女性朋友都抱怨自己在减肥期间,无论自己如何努力运动和控制进食量,但是,小肚子依旧没有瘦下来. 肚子上的脂肪真的是太"可恨& ...

相信很多人都有肚腩.啤酒肚的烦恼,人一胖会先胖肚子.因为腰腹是最容易堆积脂肪的部位.而在减肥的时候,腰腹脂肪的赘肉是最最难减的. 想要拥有好看的身材线条,我们需要减掉腰腹赘肉,恢复平坦小腹,才能让自己 ...

当我们为了自己的身材而努力之时,除了会想办法让自己瘦下来以外,还会希望自己在瘦下来的过程中身材变得更好,也正是伴随着这样的目的,我们会慢慢地接触到一些力量训练,因为我们会知道力量训练给我们带来的好处, ...

天气越来越热,不想出门锻炼,只想在家吹空调? 夏天是减肥的火热季节,堆积了一个冬天的赘肉,是时候减掉了.但是,炎热的天气,让人没有健身的动力,这该怎么办呢? 如果你没有办健身房又害怕闷热,不妨在家进行 ...

稍微熟悉点健身的朋友都知道,增肌,靠得是力量训练,比如:杠铃.哑铃.器械.大家做力量训练的目的,就是力量增加和肌肉增长. 而减脂,一般用的是有氧运动,比如:慢跑.单车.快走,为的是消耗脂肪.提升心肺功 ...

在训练动作中,每种动作的训练效果是不同的,同时每种动作都有不同的用处,不过有一些人不清楚腰腹力量训练动作,那腰腹力量有什么训练动作,相信有人还是知道的.那么,腰腹力量训练9个动作都有哪些?你知道几 ...

我们不能违背自然规律永葆青春,但是我们可以通过自身努力还延缓衰老,而这种努力总是会与运动相关,运动不但可以让你维持体重保持身材,还可以紧致皮肤抵抗由时间关系而导致的皮肤松弛下垂问题.而除了对外形的影响 ...

在繁忙与轻松并存的年假结束以后,生活又回归正轨,又开始投入到日常的工作与生活当中,而在这期间有一个问题是需要重视和解决的.那就是自己的体重与身材. 在过年期间即使我们会有所控制也免不了会吃多一些,从而 ...

Tabata训练是公认的高效燃脂锻炼方式,所以今天的有氧运动是这套高强度间歇性有氧训练,这套训练一共有13个动作,一共做2组. 第一个动作:开合跳一共做30次,这是一个全身燃脂动作,也是比较常见的徒 ...

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