在家怎么做力量训练？新手分为2个阶段，附：具体的健身计划 / 开普饭

好身材不是天生的,需要后天的努力!坚持健身锻炼,需要付出汗水,撕裂肌肉,劳其筋骨,消耗身上多余赘肉,时间让你见证身材的蜕变. 女生希望练出好看的马甲线.翘臀身材,男生希望练出麒麟臂.倒三角身材,这些都 ...

健身训练是一件值得坚持的事情,但是很多人并没有足够的条件去健身房锻炼,那么在家锻炼也不失为一项好的选择.健身训练的时候,大多数人会选择有氧运动,而力量训练却被忽略了. 然而,力量训练的好处是很多的,除 ...

为了增肌,每天都进行力量训练,每次都练全身,这样做可以吗?大体上来说,不可以. 肌肉围度是怎么变大的? 身体是变胖还是变瘦,是变得精干还是肌肉发达,都取决于我们对身体的"使用方式" ...

减肥的人,为什么除了有氧运动外,还需要多做力量训练? 众所周知,有氧运动可以帮你刷低体脂率,而力量训练可以帮你提高肌肉维度.减肥的人主要是为了减掉体内多余的脂肪赘肉,并不是为了练出肌肉身材. 那么减肥 ...

女孩健身跟男生的健身,训练计划有什么区别呢? 有的人认为:男生应该多做力量训练,这样才能提高肌肉线条,体现男性的阳刚之美.女生健身主要是做有氧运动,无需安排力量训练,力量训练会让女生变得男性化,缺乏女 ...

我们知道有氧运动可以促进身体燃脂,让你慢慢瘦下来.那么,减肥期间,为什么要多做力量训练,你想过吗? 很多人觉得有氧运动可以促进身体燃脂,而力量训练是锻炼肌肉的,对于减肥来说并没有什么效果,因此可练可不 ...

健身的人,应该重视下肢的训练,而不是只锻炼上半身肌群.下肢是行走的动力,是一个人力量的源泉.人老从腿部衰老开始,年轻的时候多练腿,可以抵抗身体的衰老速度,让你双腿保持矫健状态. 健身期间,大多数男生锻 ...

健身的时候,你应该重视力量训练还是有氧运动呢? 相信很多减肥的人会重视有氧运动刷脂,而增肌的人会重视力量训练提高肌肉维度.但是,无论是增肌还是减脂人群,健身的时候都应该科学结合力量训练跟有氧运动,二者 ...

很多人知道:减肥除了要管住嘴外,还需要迈开腿动起来,才能提高身体的活动代谢,促进身体燃脂.而运动健身的时候,大多数人会选择跑步来实现减肥的目的. 跑步是一项公认的有氧燃脂运动,每次坚持半小时以上,坚持 ...

你热爱健身吗?健身的你,会选择有氧运动还是力量训练呢? 都说女生不要做力量训练,否则会练出金刚芭比的身材,变得男性化.因此,很多女生会选择有氧运动进行锻炼,反而会比较排斥力量训练. 那么,多做力量训练 ...

在家怎么做力量训练？新手分为2个阶段，附：具体的健身计划