女生多做力量训练的5个后果，看完你还敢继续撸铁吗？

你热爱健身吗？健身的你，会选择有氧运动还是力量训练呢？

都说女生不要做力量训练，否则会练出金刚芭比的身材，变得男性化。因此，很多女生会选择有氧运动进行锻炼，反而会比较排斥力量训练。

那么，多做力量训练真的会练出大肌肉块头，让你没有一点魅力值吗？今天，小编来科学分析一下：女生多做力量训练的5个后果，看完你还敢继续撸铁吗？

后果1、身体代谢水平提高了

撸铁训练可以提高肌肉维度，肌肉的生长可以有效提高身体基础代谢，让你比别人消耗更多的热量，从而抑制脂肪的堆积，提高燃脂效率，让你的体脂率慢慢下降。

长期坚持撸铁训练的人，你会逐渐远离肥胖的困扰，身体负担也会减轻，好身材自然会慢慢光顾你。

后果2、身材曲线变好看了

你以为你撸铁训练会让你变成金刚芭比，但是健身3年以上的女孩告诉你，肌肉真的没有那么好练。女生天生的睾酮水平比较低，是很难练出金刚芭比一样的身材的。所以，这种担心是多余的。

而女生过了30岁，你会发现肌肉开始流失，身体基础代谢就会慢慢下降，你的身材就容易发胖起来。

而力量训练可以有效预防肌肉流失，还能强化身材线条，帮你雕刻好看的翘臀、马甲线身材，提高身材曲线，你的魅力指数也会慢慢提升。

后果3、力量变成充沛了，不再弱不禁风

肌肉的发展可以有效提高力量水平，你摆脱了瘦弱的形象，不再弱不禁风，可以保护自己跟身边的人。

充沛的力量可以让你保持年轻的体能状态，精神状态也会更加充沛，看起来更有活力，有效抵抗衰老的来袭。

后果4、人变得积极乐观了起来

撸铁训练的过程可以释放负面情绪，让身体释放多巴胺，让你心情变得愉悦开心起来，自身的抗压力也会不知不觉提高。

你的性格也会从急躁、易怒的状态变得温和、有耐心起来，好的心态可以让你吸引更多好友，事业也会取得成功。

后果5、逐渐爱上健身这项运动了

坚持撸铁训练的女孩，一开始你会觉得训练后肌肉酸疼，让你想要放弃。但是，坚持一段时间后，随着身材曲线的提高，你会逐渐找到健身的乐趣，而不再排斥锻炼。

你会享受健身后大汗淋漓的感觉，享受肌肉酸疼，但是身材变得比别人优秀的过程。有压力、烦恼的时候，你也会通过撸铁训练来释压，你会逐渐爱上健身的感觉。

看到这里，你还会害怕或者排斥撸铁训练吗？

而小编想说的是：选择健身的人，已经比不健身的人更甚一筹了。而健身的人需要明白一点：有氧运动跟力量训练各有各的好处，二者相互结合，可以取得不错的训练效果。

而过了30岁后的人，你一定要重视力量训练，这样不但可以提升身材曲线，还能抵抗衰老速度，让你遇见一个更好的自己。