每天一组健身gif图 | 2021.06.19

核心、臀训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

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心肺训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

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腹训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

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臀训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

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臀训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

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核心训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

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