健身气功·五禽戏示范（国体版 ）

“健身气功·五禽戏”是在传统“五禽戏”基础上编创的，每一禽戏不仅要求形似，更重视神似，要做到心静体松、刚柔相济、以形导气、呼吸柔和、引伸肢体，从而达到疏通经络、调和气血、活动筋骨、滑利关节的作用。

◆◆健身气功·五禽戏示范◆◆

五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏五种仿生导引术。

虎戏的健身养生作用

练虎戏能增强挟背穴和任督二脉的功能，同时也对腰背起到很好的锻炼作用。能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。

鹿戏的健身养生作用

鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计，它的各个动作都是围绕腰部来做运动，还有益于缩减腰围。鹿戏对肝脏也有好处。

熊戏的健身养生作用

习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。

猿戏的健身养生作用

猿戏对应心脏。练习猿戏动作可以对胸廓起到挤压按摩作用，使心经血脉畅通，对心脏泵血功能很有好处。

鸟戏的健身养生作用

鸟戏可增强肺活量，加强肺的吐故纳新功能；活动筋骨关节，缓解腰背疼痛，增强机体免疫力。