太极 阴阳 八法 五行步法

古人云：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪” 阴阳既太极。太极拳的动作招式都必须循阴阳之理，一动既分阴阳，例如手是阴，脚是阳，就是上虚下实。

一、掤

在八卦中是坎中满，正北方向。五行属水，对应人体的穴位是会阴穴，对应的脏腑是肾脏，通肾经。内功劲道解释：“掤劲意何解，如水浮舟行，先实丹田气，次要顶头悬，全身弹簧力，开合一定间，任它千斤力，飘浮也不难。”打掤劲的时候，会阴穴与手心的劳宫穴相合，周身放松，气沉丹田，掤劲如水。

二、捋

在八卦中是离中虚，正南方向，五行属火，对应人体的穴位是祖窍穴，对应的脏腑是心脏，通心经。内功劲道解释：“捋劲意何解，引导使前行，顺其来时力，轻灵不丢顶，引之使延长，力尽自然空，重心自维持，莫被他人乘。”打捋劲时眉心的祖窍穴与食指尖相合，周身放松，神与形合，捋劲似火能化万物。

三、挤

在八卦中是震仰盂，正东方向，五行属木，对应人体的穴位是夹脊穴，对应的脏腑是肝脏，通肝经。内功劲道解释：“挤劲意何解，用时有两方，直接单纯意，迎合一动中，间接反应力，如球碰壁还，又如钱投鼓，跃然声铿然。”打挤劲时，后背的夹脊找后手的劳宫合前脚的涌泉穴上，挤势周身协调一家亲。

四、按

在八卦中是兑上缺，正西方向，五行属金，对应人体的穴位是膻中穴，对应的脏腑是肺脏，通肺经。内功劲道解释：“按劲意何解，运用如水行，柔中已寓刚，急流势难当，迂高则澎满，逢湟向下潜，波浪有起浮，有孔必钻入。”打按劲时膻中穴内收，与大手指相对，发三角力无孔不入。

五、採

在八卦中是乾三连，斜西北方向，五行属金，对应人体的穴位是性宫穴和肺俞穴，对应的脏腑是大肠，通大肠经。内功劲道解释：“採劲意何解，如权之引衡，任你力巨细，权后知轻重，转移只四两，千斤亦可称，若问理何在，杠杆作用存。”发採劲时要轻灵，胯与脚合，性宫穴找肺俞穴。

六、挒

在八卦中是坤六断，斜西南方向，五行属土，对应人体的穴位是丹田穴，对应的脏腑是脾脏，通脾经。内功劲道解释：“挒劲意何解，旋转如车轮，投物于其上，脱然掷丈寻，急流成漩涡，搂浪若螺纹，落叶坠其上，倏儿便沉沦。”发挒劲中土不离位，分上挒和下挒，丹田合劳宫。

七、肘

在八卦中是艮覆碗，斜东北方向，五行属土，对应人体的穴位是肩井穴，对应的脏腑是胃腑，通胃经。内功劲道解释：“肘劲意何解，方法计屋行，阴阳分上下，虚实宜分清，连环势莫当，开花肘更凶，六劲融通后，用途始无穷。”发肘劲时要沉稳，手心的劳宫穴与肩井穴相合。

八、靠

在八卦中是巽下断，斜东南方向，五行属木，对应人体的穴位是玉枕穴，对应的脏腑是胆，通胆经。内功劲道解释：“靠劲意何解，其法分肩背，斜飞势用肩，肩中还有背，一旦机可乘，轰然如捣礁，仔细维中心，失中徒无功。”发靠劲好似玉枕背包，如右脚在前，左环跳找右肩井以肩胯相合。

五行既金、木、水、火、土。

五步既指进步、退步、左顾、右盼、中定。

一、进步

在五行中属水，对应人体的穴位是会阴穴，属肾经，主前进，蕴含于内者对应四种阴劲的沾劲，带有主动性，运用时周身要轻灵放松，手上绝对不可以用力，提上拔高谓之沾，以退为进，跟紧跟严。

二、退步

在五行中属火，对应人体的穴位是印堂穴，属心经，主后退，蕴含于内者对应连劲，既连贯性，连绵不断，不脱离，无停无止，无声无息，进则要有沾，退则要有连，舍己无离谓之连。

三、左顾

在五行中属木，对应人体的穴位是夹脊穴，属肝经，主侧转前进，蕴含于内者对应粘劲，如沾如贴，不丢不顶，彼进我退，彼退我进，彼浮我随，彼沉我松，丢之不开，投之不脱，留恋缱绻谓之粘。

四、右盼

在五行中属金，对应人体的穴位是膻中穴属肺经，主侧转后退，蕴含于内者对应随劲，既顺从跟随之意，缓急相随，进退相依，彼走此应谓之随。

五、中定

在五行中属土，对应人体的穴位是丹田穴，属脾经，主重心稳固，蕴含于内者既不丢不顶之劲。此劲练于内，形于外，只有内外相合才能奏效。所难中土不离位，含胸坐胯把腰松，意念守住丹田，轻灵玄妙，能收四两拨千斤之效。