杨绛先生为什么如此长寿？关于书写疗愈，书写真的能够带来疗愈的作用吗？

古希腊哲学家亚里士多德的早期理论以及年代较近的来自心理学研究者约瑟夫·布洛伊尔（Josef Breuer）和西格蒙德·弗洛伊德的详细描述都认为，如果周遭不允许人们表达自己的情绪体验，那么可能会导致歇斯底里的症状。

弗洛伊德认为，每个人都有一些宣泄的需要。每个个体每天都有情绪发生，无论是喜还是悲，怒还是惊，忧或是思这种情绪体验时刻都会发生，想保证心静如止水的人恐怕世上没有几个。

有情绪的时候人体的免疫功能、新陈代谢、心血管系统、内分泌系统等都会产生相应的应对反应，因为人体系统是整体而无法隔离的。

手上被小针头戳一下也会发生痛觉及反馈到大脑并引起心理的不适感，又一系列的内脏神经血管反应我们只是不清楚看不见感知不到而已，而这并不代表它们没反应，为什么当今医学提出身心疾病？

科学研究发现人体好多肿瘤、心血管、內分泌、三高等都与心理有关，尤其是与人的情绪压力有密切关联。

所以，凡是有益于身心健康的活动与体验都被提升到一定的高度，尤其是被心理学家们所重视和提倡。

很显而易见，压抑情绪肯定对身心健康是不利的，身心包括心理健康与躯体健康两方面。

到了21世纪年代的人们还有很多人似乎没有意识到躯体疾病为什么会与心理情绪有关更严重说是密切的关系。

情绪的问题所带来的影响甚至比细菌、病毒、空气、食物、粉尘过敏物等给人体带来的后果更可怕。

打个比方，如果把细菌病毒看作是小偷，而情绪压力则是大盗，而小偷带来的危害倒是可以通过现代医疗技术及人体的防御系统即自身免疫力抗体来抵挡。

但大盗则直接损害你的防御系统，人体的免疫力一旦崩塌，那可想而知，回天也乏术。

那么如何让我们的情绪活动尽量不要伤害到自己的各个器官与免疫系统功能呢？

首先要提高我们对情绪反应的自我觉察能力，也就是说你要时刻保持一种清醒状态，像在家里安装一个摄影头一样在大脑里放置情绪监控器

随时随地觉知发现自己的人体有没有盗贼进来？这个所谓的贼就是情绪，是大恶魔。

又举例说明一下，曾经在医院临床工作时遇到单位的同事，是一名非常难治的糖尿病患者，基因方面他没家族遗传史，饮食控制做得也很好，运动每天保证两小时，人也不胖，降糖药物治疗后空腹血糖依然有1Ommol/L以上。

后来有同事告诉我说他婚姻生活不理想，而且性格内向，总是闷闷不乐、眉头紧锁的样子，但他从来也不会去看心理医生，也不太愿意与别人分享自己的苦衷，我和同事都觉得他的难治性糖尿病和情绪有关。

实际上，自我开始从事心理学工作以后，平时非常关注身边的亲朋好友甚至是网络上的名人影视名星们，关于他们的疾病、死亡原因及家庭情况、个性因素大致都能推断出来他们的问题出在哪里。

不言而喻，情绪问题是无法回避的。而再去分析对比一下那些特别高寿的、身体健康的人都是乐观开朗、想得开、放得下、生活态度积极向上的人，比如杨绛先生、宋美龄女士、我自己的外公外婆等等。

杨绛爱书写、一百岁还在写回忆录，宋美龄喜欢绘画、弹钢琴、看电影，甚至通宵达旦地娱乐，白天下午两点开始起床，这样的作息规律明显不对，但她活得开心没有烦恼，情绪来得快去得也快，她有一把调节情绪的钥匙，这里就不深究下去了。

回到文章开头，情绪是需要表达与渲泄的，不能够一直闷在心里，闷时间久了一定会造成气血运行不畅导致各种问题。

其实调节情绪有很多方法，比如：绘画、写字、唱歌、运动、倾诉、适当哭泣、弹琴、书写等等。当然严重的话也可以先用药物来控制一下。

而其中书写疗愈是近年来才开始由心理学家们发现对人体的健康有益。他们建议人们每天写十分钟～十五分钟的日记，记录一下这一天所经历的一些或有趣或悲伤或烦恼的事情

当你在书写文字的时候，其实情绪是通过文字而表达渲泻出来的，悲伤的情感也从此得到疗愈。

当然，要坚持一段时间的书写，这种书写人人都可以做到，不需要优美的文笔、合理的结构、通畅的语言、理性的逻辑等，而纯粹就是在于书与写，甚至还可以画几个字符只要让自己能识别就行。

这样的书写过程就好比绘画、唱歌、运动等都是一种表达与疏通骨骼筋脉的功效，具有异曲同功之妙用。

再深入一点来说，在当今自媒体发展如火如荼的时代，你要是坚持长久地书写，慢慢锻练了表达能力，养成写日记的好习惯。

久而久之，一篇篇带着真情实感的日记也许哪天就成就了一篇好文章，通过自媒体平台而打造自己的人设，吸引粉丝与流量，如果能够变现的话那岂不就一举两得？

书写最终还是以疗愈为主，如果亲爱的朋友你真心喜欢这样做，就心动不如行动吧！