以赛代练的正确姿势 / 开普饭

很多跑马的跑友都会在周末进行长距离拉练,一来保持耐力,二来弥补周一至周五工作忙碌没时间跑步欠下的跑量. 跑友们往往会花费1小时至数小时的时间跑上几十公里,这种训练方法跑友们将其称之为LSD(Long ...

即将迎来首个全马或者好久没跑过30+的跑友, 最近都有些担忧: 眼瞅着比赛逐渐临近, 对42公里心里还没有底呢! 大叔给大家提个醒: 赛前两周, 要练最后一个LSD啦! (长距离慢跑) 没错,两周之 ...

问题:跑步也有一段时间了,经常听跑友说周末去拉个L.S.D,这是一种怎么样的跑法,与普通的跑步又有哪些不同? 解答:L.S.D英文全称Long Slow Distance,简称为L.S.D,就是长时间 ...

今日是三八妇女节,首先祝全天下所有女性和女性跑者身体健康,永远年轻! 一大早传来好消息,无锡马定档4月11日举行,4月10日-11日这个周末将迎来上半年第一个"超级马拉松日",西安 ...

香港100之后,休整恢复一周. 三个星期之后,将迎来香港马拉松! 是时候计划一下港马前三周的训练啦! 供各位参考,也可用作三周备战其他马拉松. 总体原则第一,配速跑与间歇跑兼顾: 第二,下肢力量训练 ...

标铁40公里的骑行距离对你来说已经很轻松,半程大铁90公里的骑行也可以应付,但是大铁180公里的骑行距离依然是个不小的挑战,不敢轻易尝试. 超长距离骑行所需要独特的骑乘技巧,通过下面的长距离骑行训练指 ...

监控训练强度一直是科学训练十分重要的一环,运动强度太高或太低都无法达到良好的训练效果.所谓的训练主要是由训练时间与训练强度所构成.训练时间和距离非常容易量化.例如:节奏跑10分钟.间歇跑3分钟6趟.休 ...

以1211广州马拉松为例, 大叔今天分享赛前一周如何训练和备战. 比赛在下周日,那么, 这周六或周日, 你还是需要跑一个LSD(长距离慢跑), 但距离不要超过半马! 以便你有足够时间让身体恢复. 如 ...

跑马大叔公众号名称马拉松精华汇总贴:跑马大叔3.0版马拉松干货(四年精华汇总贴) 越野跑精华汇总贴:越野跑干货分享两年精华汇总(分门别类,敬请收藏) 全球疫情以来最大规模的马拉松赛事.2020广州 ...

在科技与社会快速发展的今天,手机等电子产品的普及率几乎到了男女老少人手一台的程度,由电子产品引发的视力下降等问题也愈发受到重视. 近日,教育部发布的关于推进幼小衔接的指导意见中也指出:"幼儿 ...

在交易中,轻仓似乎是大部分人心中的正确道路.一谈到重仓,很多人下意识地就将其跟爆仓划上了等号,「逆势.重仓.不止损」也被戏称为爆仓的三大法宝,其实爆仓的根源并不是重仓本身,而是交易者重仓的姿势不对. ...

一些公司在开月度或季度会议时,经常会喊口号亮两嗓子,例如:有没有信心.有信心:能不能完成.能完成--反复问直到大家喊的没有力气了,一遍遍响亮回复后才罢休.特别是在经营状况不佳.团队士气低迷的时候,有些 ...

短线炒作,无非互掏口袋.一切利润的来源,在于市场的波动. 何为波动,就如海上冲浪,有时水上,难免有时会水下.人人都想永远站在风口浪尖,但大多数时间往往被浪无情的拍在沙滩上. 我想说的卖股,并不是什么高 ...

茶香,是很多人爱上喝茶的原因之一,在喝茶的色香味里,香的稍纵即逝与捉摸不定令它更加迷人.闻香不仅仅是辨别茶叶品质的重要途径,也是欣赏茶魅力的重要方面. 综合来说,茶叶香气的组成比较复杂,会受到各方面因 ...

俯卧撑是跑者们经常练习的一项运动,它对于上肢和核心力量的增强非常有帮助.但是,和所有的力量训练项目一样,俯卧撑也需要保持正确的姿势才能获得最大的效果,否则就是出力不见效. 俯卧撑正确的练习姿势:首先趴 ...

优无论是有经验或者跑步初学者,如果你在跑步时,找到你的平均心率,你会跑得更好.更健康.在跑步时,若使用心率来衡量训练强度是一个很有效方法,尤其对于跑步新手来说,更是重要,因为他们的跑步速度容易过快, ...

最近,甚至有人提出,饭后"葛优躺",才是餐后养生的正确姿势.这个小妙招来自于短视频APP,相关视频称饭后不要站着或坐着,而应该躺着,因为饭后血液集中在胃部.大脑供血不足,只有平躺才 ...

我们在实际的交易中遇到很多问题并且发现,更多更好的市场分析并不能解决交易问题,不能实现持续一致赢利,而且很多时候各种分析之间是相互矛盾的.主导一波行情的原因可能只是其中一个因素,到另一个阶段原因可能就 ...

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