好习惯是怎么养成的？

上小学的时候，自己的学习就是个学渣型的。

作为上世纪八十年代的娃，上个学，似乎是连个屁都没有学到，童年的记忆里，似乎就是玩了。

打狗逗猫，偷瓜摸枣，经常逃课，下河洗澡......

但是，我们村有个兄弟，我们是同姓，并且还是一辈人。

人家的学习就是相当的棒。

从上小学的时候就是第一，全村第一，全乡第一；上了初中之后，还是第一；高中上的是我们老家最好的市一中。

人家学习依旧是第一。

最后，考的是南开。

当初，我记得小学的时候，老师叫我们写一份个人简介，要求汉字上面加拼音。

人家开头就是“我叫***，今年十三岁，我的喜好是......”

大概就是这么意思吧，后面的我都忘记了，毕竟是二十年以前的事情了。

而我是怎么写的呢？

姓名，后面拼音不会写，结果就没有结果了；然后，也就没有然后了。

都快小学毕业了，竟然还不会写个拼音。

更别提写什么个人简介了，愁死我了。

想想人家一路走来，学习的好习惯，那是保持的相当不错。

有次高中毕业时，高考的模拟考试，我们两个挨着坐的。

为什么可以挨着呢？

排座位的时候，是按姓名排的。

都是同姓，辈份也都一样，所以，挨着坐了。

可是咱不会做题啊，那就偷偷的瞄几眼人家的卷子，然后在那答题卡上图答案。

对，用那2B铅笔，在答题卡上涂写选项。

后来，我才发现，忘记了试卷还是分AB卷的，卷子的题目顺序不一样，选项也不一样。

看来，我还真是2B青年了。

结果人家依旧是第一，我呢？差不多也是第一了。

不过呢，是倒数的。

跟着他一路求学走来，人家的学习习惯和做事认真的程度，那真是从小就养成的。

叫我这样土鳖型的，在学习方面，咱都是地出溜了！

现在，我才感受到，好习惯必须是从小就养成，这才是核心。

后来，上了大学，工作了，学习的事情早就扔到了九霄云外了。

学习，从2014年的时候，我才开始重新拿起来。

记得，我去年在浙江丽水出差的时候，有个高中的兄弟给我聊天，他说，他一天是可以做几百个俯卧撑的。

他是比较瘦的人，当然了我那时候是相当的胖的，估计有180斤吧。

他给我的建议是，叫我也锻炼下身体。

我那时候，体重应该快到180斤了，俯卧撑也就是做三个吧。

我们打电话聊了快一个小时，放下电话后，我就开始做运动了。

那我就从最简单的俯卧撑做起吧。

快180斤的北方汉子，我的俯卧撑的极限就是5个。

当天我做俯卧撑的时候，为了追寻效果，做了12个俯卧撑，结果第二天起来，胳膊酸疼。

或许有人会笑了，十几个俯卧撑，不至于吧。

我说，这还真是至于的。

不过，现在的我，也是看不起那时候的自己。

十几个俯卧撑就累成那个鸟样了。

最后，去年的锻炼减肥之路，就没有然后了。再加上经常请客户吃饭的时候，都是晚上，啤酒加白酒，以及各种肉，那是胡吃海塞。

村里来的人，没有见过大世面，碰到好吃的，还真是管不住自己的嘴巴。

当今年三月份后，我的体重要突破180斤的时候，我就下决心要减肥了。

那么，这次可不能像以前那样，做超过自己极限动作了。

我给自己制定的计划就是五个俯卧撑，每天增加一个。

当自己在第五天的时候，我就可以做十个了。

稳定了几天的十个俯卧撑，又是继续每天增加一个，后来直接加到了20个的时候，就加不上去了。

因为体重太大，那就稳定在20个，每天做两组。

也就是分开时间段做。

早晨起床后，做20个，晚上睡觉前做20个。

就这样坚持了一个月，我的体重下降了不到十斤。当然，我的饮食还是没有认真调节的。

如果那个时候，就开始饮食调节的话，根本不用100天，我就可以甩下四十斤肉来的。

到今天，我已经减下了43斤了。

现在，每天做几十个俯卧撑，或者是一百个俯卧撑，当玩！

慢就是快，少就是多。

循序渐进，日积月累，目标细分，每天进步一点点。

这就是好习惯养成的捷径了。

如果小时候，好习惯没有养成的话，那么每天进步一点点就是好习惯养成秘诀了。

早晨的时候，春芬给我说，她现在胳膊和腿全部都痛。

我问为什么呢？

她说，跟着雪莲姐练习瑜伽，全套跟下来，节奏跟不上，动作跟不上，呼吸也不会，动作要领也不懂。

第二天的时候，全部趴下了。

一个人，无论是高矮胖瘦，男女老幼，好几年，几十年都没有运动的习惯和基因了。

猛的一上来就把运动量加大，肯定是吃不消的。

我们要的就是目标细分，循序渐进，每天进步一点点。

今天比昨天多做一个，明天比今天多做一个。

我们716推广部的荣哥跟着我做弓步深蹲，当天他做了五十个，感觉没有问题，结果，第二天也是腿抽筋的。

所以我们的原则就是以自己的身体没有不适感为主。

到了自己的极限后，就停止！

第二天咱们再继续和突破。

那个每个进步一点点的公式，只要是每天多做一个俯卧撑，到年底的时候，就是可以做365个俯卧撑了。

可以做200个以上的俯卧撑，就是大师级别了。

好的运动习惯就是这么慢慢培养的。

我当年上小学的时候，如果养成个好习惯，或许学习也会好点。

现在我明白了，日积月累的威力。

学习也好，写总结也罢。

现在我们的瘦身健身，也都是同样的道理。

早晨的时候，有个大姐给我聊天。

她说：“来找你报喜了。我现在只是饮食结构调整了下，体重就每天按0.5公斤的速度在递减，并且还没做太大的运动！”

我说：“这就是饮食调节的作用，后期配合我专门给你开发的运动，你有机会一天减一公斤。”

她说：“任何事情掌握规律，顺势而为，一切都会变得自然可成。”

我说：“嗯，这就是我常说的每天进步一点点。”

不知道，我的亲们看明白了没有？

好习惯的养成有两点：一个是从小就培养起来；另一个是每天进步一点点。

好吧，啰嗦了半天，该继续搬砖了。

明天咱们继续。

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❀蓝小雨快乐瘦身❀