小腿损伤篇：小腿拉伤或撕裂 / 开普饭

跑步时小腿肌肉拉伤是一种常见的运动伤害,虽然肌肉拉伤不像骨折那般严重,但是所承受的的痛苦也是十分巨大的,如果不能正确处理,则需要很长时间恢复,影响到日常的生活. 容易小腿肌肉拉伤的肌肉小腿肌肉拉伤通 ...

▎慢跑会让你的腿更细长人的肌纤维分为两大类:白肌纤维和红肌纤维. 白肌纤维又称为快肌纤维,主爆发力,一般无氧运动会让白肌纤维变得发达.它的形貌粗壮,所以你会发现短跑运动员.需要临门一脚的足球运动员. ...

想靠跑步瘦腿,结果发现小腿却比以前更粗了,这是怎么回事? 下面,我们来聊一聊跑步和粗腿的那点事儿. 为什么跑步之后发现到腿比以前更粗了? 其实答案很简单,因为跑步之后的一段时间里,肌肉仍处于充血状态, ...

拉伤特别容易在跑步,踢球️,跳跃时发生. 有的人可能经常遇到过肌肉拉伤

常见原因身体的所有肌肉都被分组到解剖结构筋膜室中,每个筋膜室都被一层称为筋膜的软组织所包裹.在这些紧凑的筋膜室中,肌肉在剧烈的运动中会膨胀扩大,压迫到自身的血液供应,危及肌肉组织的活性.这种损伤通常 ...

常见原因应力性骨折是正常骨组织受到异常压力时的响应过程.当骨头长时间内反复超负荷工作时,就可能发生这种类型的骨折.这特别容易发生在开始训练时比较脆弱的骨骼上.应力性骨折的高发人群包括骨质疏松症患者 ...

常见原因胫骨骨膜炎和内侧胫骨应力综合征(一种更严重的胫骨骨膜炎)是胫骨周围组织的骨膜袖发炎引起的.这种类型的损伤经常发生在跑步或其他重复性心肺活动中,在运动员突然增加距离.持续时间或训练频率时发生 ...

常见原因脚踝骨质增生原因有很多,骨质增生的发病原因有原发性和继发性两种. 原发性骨质增生是由年龄增长.长期劳累导致骨关节退行性改变,韧带松弛.肌肉下降,关节的稳定性受到影响,关节的周围形成骨刺,从而 ...

常见原因在美国的急诊室中,每10个患者就有1个是踝关节扭伤者.大部分这些扭伤都发生在接触类和旋转改变方向的体育运动中. 识别方法踝关节扭伤会在运动员的踝关节外侧引起疼痛.肿胀和淤青.运动员的踝关 ...

常见原因踝关节骨折通常是高能量损伤,比如源自高处摔落.机动车辆事故或接触类体育运动. 识别方法踝关节骨折很像踝关节扭伤,只是更加严重,通常涉及踝关节疼痛.肿胀和淤青.大多数运动员在踝关节骨折后不能 ...

常见原因胫骨后肌腱(PTT)是脚踝内侧最大.最结实的肌腱,它为足弓的隆起提供支持.胫骨拉伤常见内旋(扁平足)跑步者或小腿外旋(鸭脚)者. 识别方法运动员的踝关节内侧往往经历不断加重的疼痛或慢性疼痛 ...

常见原因跟腱断裂是非常严重的损伤,它的发生通常与预先存在跟腱炎或运动开始前拉伸运动不足有关.这种损伤通常发生在一些体育运动的旋转改变方向或扭转身体动作时,比如美式橄榄球.足球和篮球等. 识别方法运 ...

跟腱炎常见原因如果运动员没有定期拉伸跟腱和对跟腱进行适应性训练,跟腱因此变得僵硬,那么尤其容易导致跟腱损伤. 识别方法运动员的小腿背部和下部及脚踝经历慢性疼痛,而且不会消退.跟腱拉伤通常发生在两 ...

小腿损伤篇：小腿拉伤或撕裂