血糖“新标准”公布，并非是3.9~6.1？

生活当中很多人存在血糖高的问题，不管血糖升高的程度如何，只要发现血糖升高了，都要引起重视。如果不及时控制，有可能会发展成糖尿病。

血糖只有保持在正常的范围内才能维持身体的正常运转，如果血糖升高会出现高血糖，还会导致器官和神经受损，引发更严重的疾病。

血糖过高和过低对身体健康都非常不利，只有将血糖控制在合理的范围内才是最健康的。想要知道自己的血糖是不是正常，就要知道血糖的标准是多少。

对于心的血糖标准已经不再是以前的3.9~6.1了，根据不同的年龄段，血糖有不同的标准。大家不妨自测一下，或许你的血糖并没有超标。

血糖“新标准”公布，并非是3.9~6.1？

1、青少年阶段

对于青少年阶段的人群来说，空腹血糖应在4.4 ~ 6.1mol/L之间，餐后血糖不能高于8.0mol/L，糖化蛋白的含量不能高于6%.5。

这类人群精力旺盛，活动量大，如果血糖发生波动后不要担心，等到心情平复下来，在正确的时间测量血糖，可以保证测量的准确性，避免不必要的麻烦。

2、中年阶段

中年阶段的人群需要顾及工作，还要兼顾家庭，压力比较大，饮食上如果不注意，血糖就容易升高。

对于中年阶段的人群来说，空腹血糖值应在6.1~7.0mmol/L间，餐后血糖应在8.0~10.0mmol/L之间。

如果发现血糖偏高，需要及时改变自己的生活习惯和饮食习惯，如果血糖持续偏高，要及时去医院检查，在医生的指导下服用药物。

3、老年阶段

老年人的身体机能出现退化，身体器官出现衰老，身体的代谢能力减慢。对于血糖水平比较宽松。

对于老年阶段的人群来说，空腹血糖应在7.0~9.0mmol/L之间。餐后血糖应在8.0~11.0mmol/L之间。

老年人如果血糖偏高得不到正确的调理，可能会引发并发症，所以一定要谨遵医嘱，按时服用药物。

对于不同年龄段的人，血糖数值标准是不一样的，大家可以根据自己的身体情况来进行判断。

当体内的血糖超标时，建议做好以下这几件事：

每天喝足够量的水

多喝水不仅可以使身体保持水分和活力，还能够帮助降低血糖，将体内多余的血糖排出体外。给身体补充水分时尽量喝白开水，不要喝饮料，因为饮料当中添加了糖分，会使血糖升高。

每天运动

即使工作非常忙，每天也要抽出时间来进行体育锻炼，坚持运动可以帮助降低血糖，因为肌肉在收缩时会利用血糖来获取能量。

运动能够增强胰岛素的敏感性，帮助细胞消耗更多血糖，获得更多能量。散步，骑自行车等运动都是非常不错的，不仅能够强身健体，还能降低血糖。

定期测量血糖

定期测量血糖是非常有必要的，如果血糖升高，就要通过良好的习惯养成来调节血糖，帮助血糖降低。

血糖升高时，如果身体没有什么不良症状，我们是很难发现的，通过定期测量能够及早发现，避免糖尿病的发生，所以定期检查血糖不可少。

作息规律

如果发现体内的血糖超标了，要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，有利于降低血糖，提高胰岛功能，防止胰岛素分泌量过少。

控制自己的饮食

在控制血糖的过程当中也要注意饮食，很多患者因为摄取过多高脂肪，高热量和高糖食物，导致身体的代谢失常，诱发血糖偏高。生活中尽量保持清淡饮食，严格控制脂肪和糖分的摄入，能够避免血糖升高。