生活做到这6点，提高免疫力超容易！
免疫力我们都知道，对我们身体十分重要，能够帮助我们人体抵抗一些外界细菌，病毒等等有害物质的，是我们身体自我保护的一种方式。
秋老虎之际，有些人可能一天倒头就感冒，有些人可能一两天就好了，而有些人可能一感冒就得半个多月才恢复正常，这其实就是免疫力影响下的结果。于是很多人一看别人动不动就感冒，就说你免疫力肯定很低，对于这些不感冒的人则是觉得他们免疫力好，但不生病就代表免疫力好吗？免疫力差吃点什么能够提高免疫力呢？
每天1碗杂粮粥
粗粮营养丰富，保留了谷物中更多的膳食纤维、B族维生素和矿物质，有利于预防肠癌、便秘、糖尿病、心脏病、高血脂等疾病，提高免疫力。粗粮的种类很多，燕麦、小米、玉米、黑米及各种咋都都可以一起熬粥喝。
每天1种高维C水果
维生素C可以促进抗体的形成。维C主要来自于新鲜的蔬菜水果：西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、大白菜、油菜、彩椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等。
每天1杯三叶青鲜果汁
三叶青性凉，味辛苦 ，其本身富含着已知的和未被认知多种天然药用成分，聚集出独特的药效。其丰富的多糖、皂甙和氨基酸都是提高免疫的营养成分，每日1杯三叶青鲜果汁可以有效改善睡眠、增强免疫力。
每天1次开心的笑
人的体内有一种免疫细胞叫做T细胞，也被称作“快乐细胞”，当人大笑得时候就可以刺激T细胞的产生和分裂，从而增强人体免疫力。
每天1次走走路
美国阿帕拉契州立大学的研究发现 ，每天运动30~45分钟，每周5天、持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要微微出汗、心跳加快即可。
每天1次好睡眠
大脑：睡着后会整理信息，清理代谢废物；睡不好会增加老年痴呆风险。
心脏：睡着后血压、心率下降，开始休息；睡眠少于6小时，多余8小时，增加心脏负担，提升心脏病疾病。
消化系统：睡着后肠胃蠕动速度减缓；长时间工作、睡眠不足，会影响肠道功能，惹上各类肠胃病。
呼吸系统：睡着后频率稍低，规律进行；睡不好会带来心脑血管病糖尿病等。
肾脏：睡着后会过滤功能减慢；睡不好肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。
肌肉：收招后肌肉会松弛；睡不好会影响血液循环和呼吸。