想练肌肉，只知道撸铁是远远不够的。 / 开普饭

在日常生活.健身中,要想真正高效地打造理想身材.紧致线条,并长期彻底地维持下去,养成健康积极的运动饮食.以及作息习惯是王道!这就跟在工作学习中,必须养成科学优质的习惯,才能取得显著的进步,最终通往成功 ...

减肥是最容易提升一个人整体气质和外在的方法,试问哪个女人不想一直拥有窈窕的身材呢. 减肥不仅仅能提升外在美,更重要的是它能减少,预防疾病的发生,许多癌症的导因都是肥胖! 可是现实中,多种多样的减肥方法 ...

减肥,你还在看体重吗?小心陷入减肥误区! 身材肥胖并不是体重基数过大的原因,主要是脂肪含量超标的表现.平时缺乏锻炼,又贪恋美食,会导致身体热量过剩,脂肪堆积起来. 而脂肪分子比较臃肿,过量的脂肪会让你 ...

禁1 三分钟热度,三天打鱼两天晒网健身需要坚持,不能锻炼一天休息一周,更不能三分钟热度,这样的锻炼习惯无法让你收获一副好身材. 想要通过健身获得成就,你要保持足够的耐心跟毅力,需要保持一周3-5次的 ...

现在越来越多人迈入肥胖的行列了,而身材肥胖已经是疾病率高发的象征了.肥胖,被医学界证实是多数疾病的主要根源.肥胖不仅让你的身材难看,还把你的身体健康慢慢地垮了. 减肥已经成为了现代人的一种趋势了,如果 ...

如何告别易胖体质,拥有一副真正的易瘦体质,远离发胖困扰? 我们需要提升身体代谢水平,让身体每天消耗更多卡路里,同时减少不必要的热量摄入,这样才能慢慢养成易瘦体质. 我们需要从生活各方面入手,远离一些生 ...

为什么你是易胖体质,别人却拥有一副易瘦体质呢? 少部分的的易胖体质是基因遗传,而大部分人的体质是后天的不良生活习惯养成的.想要保持一副好身材,避免脂肪的堆积,我们要养成些健康的生活习惯,远离生活中的生 ...

健身撸铁是为了提高肌肉维度,我们除了要定制一份合理的健身训练外,还需要搭配健身餐饮食,才能收获理想的肌肉身材. 很多人光知道要做抗阻力训练,却不知道怎么科学地吃,导致肌肉无法生长得粗壮饱满.所谓三分吃 ...

其实原理很简单,健身的时候脂肪分解产物会随着人体内的生化反应,通过排泄呼吸,出汗尿液的方式,排出体外.但这里需要引起注意的是,呼吸排出来的是最多的,尿液次之,出汗最少.所以出汗多流失的水分也多,脂肪分 ...

什么样的身材,才是好身材? 好身材的标准并不是由体重决定的,而是由体脂率.肌肉含量决定的.一个人如果身材过于干瘪,是没有什么魅力可言的,而一个体重超百,却没有多余赘肉,拥有翘臀.大长腿的女生,绝对是备 ...

原创运动健身gif图2020-11-01 09:07:07 健身中绝大多数小伙伴肯定都是抱着"练出好身材"的目标而开始健身训练.健康饮食的.真正的好身材一定是肌肉线条明显,脂肪含量 ...

想练肌肉，只知道撸铁是远远不够的。