坚持改善跑姿30天，我的收获都在这了 / 开普饭

10个动作,只需5分钟时间训练前帮你把各个部位活动开不论你做任何形式的训练这套热身流程都适用~ 1.蠕虫爬行x10次俯身用双手向前爬行每一次都要尽早的让膝盖打直爬行到最远端时返回这个动作 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 看到一张姿势跑法的图片,上标重点,堪称秘 ...

『跑你』普及跑步/铁三/越野/急救/安防.运动+安全=全为健康. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 下面这一张姿势跑法的图片,上标七大重点,堪称秘笈,大家一起瞧瞧: ▲图片来源跑步学院图中几 ...

我从今年1月1日开始想要跑步,到现在已经过去三个月了,今天跑了一个半程马拉松,心率在佳明的心率区间三之下,路上见到兴坪镇大河背村的行人,可以打招呼说话,属于轻松跑有氧训练的区间. 梳理下过去三个月我的 ...

脚踝负重背屈技巧提示运动时速度不要过快,在运动过程中足部的肌肉和脚踝的肌腱必须持续地活动. 执行步骤 1. 坐在桌子上并弯曲膝关节,小腿悬垂于桌子边缘.确保脚踝安全的前提下,在足中部增加重量(也可 ...

东野圭吾(ひがしのけいご,Higashino Keigo),日本推理小说作家.代表作有<放学后>.<秘密>.<白夜行>.<以眨眼干杯>.<恶意& ...

不说不知道,很多朋友都是这样报价的: 100元成本+30元利润=130元商品售价乍眼一看,是不是都以为获得了30%的毛利?实际可不是这样,等生意做完了,回头去核算,才发现毛利根本不足30%! 那如何 ...

肾对于我们人体的重要性,自不用说了. 尤其对于男人,肾不好,有时意味着失去尊严,失去自信,而且还让身体不健康. 在日常生中,以下这些习惯会伤害我们的肾,要及时改掉. 1.不喜欢喝水. 这是很多人的习惯 ...

都说路"虎修不好,捷豹不会跑", 本来就难修好的路虎捷豹,现在都进入了奇瑞的麾下.自此,关于奇瑞名言又多了一句:"奇瑞奇瑞,修车排队".难道奇瑞路虎真就那么差? ...

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