坐姿肩上推举，坐凳靠背的角度调整越讲究，你的训练效果就越好！！ / 开普饭

男性要想练成倒三角,女性要告别溜肩膀,都必须训练三角肌! 特别是男性,要想变成衣架子,首要的训练目标就是拥有一个大强肩. 但肩膀对于大部分人来说,都是一个难练的部位. 如果你还在为自己孱弱的肩膀而苦恼 ...

造个好阳台让阳台成为它该有的样子. 9篇原创内容公众号在不占用花园空间的前提下,尽可能多的给花园添加休闲设施,既能种花又有地方可以休息,不妨考虑花箱+坐凳的种植方式,让你的花园同时达成实用与美观 ...

无论是哑铃还是杠铃,肩上推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激.这个动作是很多人训练宽肩时最喜欢,也是最常用的动作,它可以帮助我们建立更结实.更健康的肩膀,强化肩旋转袖肌群,预防肩膀的脱位. 但是肩上推 ...

小编也发了很多拍照姿势的文章了,有的人可能也按照一些拍照姿势上去做了,但是还是拍不出想要的效果,什么原因呢?其实,这可能就是大家的一些拍照姿势细节上的问题了,今天小编就给大家先来讲讲坐姿拍照应该避免的 ...

坐姿哑铃推举是训练肩部肌肉的经典动作之一,能很好地增加肩部的围度,动作虽好,但不容易掌握,今天小鱼就详解一下这个动作,便于大家规范动作,满足训练目的. 坐姿哑铃推举对整个三角肌都有足够的刺激.也会练到 ...

随着时代的发展,景观环境越来越受到人们的重视,大到滨水公园,小到社区游园,无不需要我们来美化去塑造,路在树荫下,人在路上走,周边有景可看,累了有凳可坐,一个空间内的休憩系统绝不是单纯地满足功能上的需求 ...

无论是哑铃还是杠铃,肩上推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激.这个动作是很多人训练宽肩时最喜欢,也是最常用的动作:其实它也是练上肢的必选动作,是我们整体力量的体现. 一.为什么说肩上推举是练上肢的必选 ...

树池坐凳应该是什么样的,是不是还停留在方方正正,没有新意,古板平庸的印象. 这里的坐凳颠覆你的认知

每个人心中都有一座梦想庭院,爱庭院,在这里你会看到有趣味,有情调的庭院生活,让你感觉风景不在远方,而在身边! 我们在庭院微景观等你以前呢, 树池是树池, 坐凳是坐凳, 随着景观的多功能性越来越普及, ...

坐姿肩上推举，坐凳靠背的角度调整越讲究，你的训练效果就越好！！