【视频】30分钟流瑜伽，挑战单腿&手臂支撑平衡 / 开普饭

有伽人在后台留言说:练习一段时间了,怎么力量和平衡还没有提升呢? 俗话说"冰冻三尺,非一日之寒",瑜伽也一样,力量和平衡需要专注和持续不断的练习. 今天,推荐一套流瑜伽序列,经常练 ...

练瑜伽,从菜鸟到老鸟,从瑜伽站立山式到手倒立,不是一蹴而就,而是十年如一日的坚持,自律,更是正确的方法. 今天,给大家分享32个高难度瑜伽体式辅助练习方法,已经具备进阶能力的伽人,可以利用辅具自我提升 ...

小密语录:想和她一样为自己的身体骄傲,你需要练瑜伽天气越来越热了,又到了露胳膊露大腿的季节了,你还在苦恼你的一身赘肉无处可藏吗?不要怕,只要我们坚持运动,一定会甩掉这些赘肉为自己的身材而骄傲的.瑜伽 ...

在<硬拉及其多种变式在训练中的区别(纯干货,请收藏)!!>文章中,我们讲了多种方式的单腿硬拉,单腿进行硬拉的最大优势是可以改善你的平衡力,还能增加核心.臀部髋关节的稳定.伸髋肌群的肌力. ...

减脂计划实现了吗? 如果还没有,抓紧行动起来因为寒露已过,冬季很快就来了今天,分享一套高强度流瑜伽序列,自己在家就能练,还等什么?赶快动起来! 01.下犬式-单腿下犬式从猫牛式进入下犬式停留3 ...

不定期瑜伽视频教程更新来啦!今天带来的是一套40分钟左右的流瑜伽练习,强度适中,节奏流畅,做这套练习需要有一定的正位基础哦~ 深圳入夏了,录制这期视频时窗外一片蝉鸣,那就伴着蝉鸣声来完成这套练习吧~ ...

在瑜伽体式中,当你身体倒过来,你会很难找到方向,更不用说要去找到体式的正位了. 在单腿下犬中,有3个容易犯的错误,下面教大家如何矫正. 1. 脚往外打开这个体式仍然是下犬式,上方腿的正位要保持.如果 ...

娱乐圈儿里明星母子真不少,有的一起拍戏有的一起登综艺十分有爱,而黄圣依与儿子安迪母女二人当初上节目的时候那生疏感观众可是看在眼里的! 大概也是因为关系不算亲密,才打算通过节目来拉近与儿子的距离吧,事实 ...

【视频】30分钟流瑜伽，挑战单腿&手臂支撑平衡