对核心和髋关节稳定性大挑战的训练动作—

唐广训(天津市第八十二中学,300170) 队员在激烈的身体对抗.跑动和对手的干扰逼抢环境下,完成运球.传球.停球.射门.头球和假动作等一系列复杂的技术动作,需要强大的核心力量和下肢力量作为基本保障, ...

翘臀不仅仅代表着丰满和好看,它还能代表健康和力量! 如果一个臀部不够强大,不能胜任日常生活或运动需求,可能会导致很多运动损伤的相关问题. 臀大肌.臀中肌是主要的髋关节外展肌.外展肌的力量在走路和站立时 ...

在繁忙的工作生活中,可不要停止锻炼,让自己的身体素质掉了链子.抽出10分钟进行以下这套徒手训练,让自己的肌肉.心肺始终保持活力! 开合跳 40秒 GIF 用快速的开合跳开始,活动全身.增加血液循环速度 ...

本文授权转载自公众号:健身(ID:fitnesshot) 夏天到了,无数老铁们最关心的大概还是腹肌.其实腹肌的功能可不止是好看,整个身体的稳定性.运动能力,都离不开你腹肌和腰背部.另外一个好的核心还能 ...

腿部是我们平时活动最重要的部位,是我们人体的根基,我们70%的力量来自下肢,所以它可说是我们全身的力量源泉. 腿部肌群包括大腿肌群和小腿肌群:大腿肌群是人体最大的肌肉群,分为前外侧.内侧.后侧三群,小 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 臀大肌的功能解剖点击边框调出视频工具条臀大肌的主要功能使髋关节后伸使髋关节旋外使髋关节外展(上部肌束) 臀大肌常见训练动作分 ...

腿部肌肉是全身肌肉增长的发动机,只有腿部肌肉足够强大,才能更好的发展身体其它部位的肌肉.下面就来分享锻炼腿部肌肉最有效的十大训练动作. 杠铃颈后深蹲,要求站立时双脚与肩同宽,下蹲时膝盖保持不超过脚尖, ...

今天的内容是4个极佳的下半身训练,提高减脂效率,增强全身肌群,不仅帮助腿部肌肉膨胀,还能增强下半身力量,提高关节灵活度,改善整体健康水平. 1.颈后深蹲深蹲运动可激发下半身所有肌群的活跃度,从臀肌和 ...

2020年,租赁市场经历了翻天覆地的变化,从企业的"存亡之际"到租客的"流离失所",从政策环境到市场供需,租赁市场正在从无序到有序,处于不破不立的蜕变过程中. ...

装备:一颗药球或一只哑铃部分必须使用药球的动作如果没有可以用足球代替难度:从易到难,所有人都可尝试初级: 肩部环绕x20秒目标:肩部收紧核心,身体不要后仰全程尽量保持竖直砸药球x10次 ...

目标:训练核心.燃脂装备:无需任何装备推荐人群:进阶训练者 1.阶梯式登山跑x20秒两脚前后移动跑 2.升降式登山跑x15秒上身进行垂直运动注意身体降到最底部时膝盖是要往两侧提的 3.上身 ...

对核心和髋关节稳定性大挑战的训练动作——单腿硬拉！！