登山跑22级大挑战！检验你的核心力量 / 开普饭

第1-2套第1-2套全部以支撑动作为主,可以有效的加强核心.上背部以及手臂力量第3套第3套的练习,全部以加强核心为主,手臂和上背部也会练习到第4-5套内容来自一直瑜编辑 / Linda E ...

装备:一颗药球或一只哑铃部分必须使用药球的动作如果没有可以用足球代替难度:从易到难,所有人都可尝试初级: 肩部环绕x20秒目标:肩部收紧核心,身体不要后仰全程尽量保持竖直砸药球x10次 ...

只练徒手引体向上很快你就会陷入瓶颈因为身体最薄弱的那一环在拖累你通过本篇25级引体向上挑战你就可以找出自己的弱点再用对应的动作去强化它们 1.负重引体向上可以用脚夹着哑铃或腰带上吊杠铃片 ...

入门级 1.离心引体向上在单杠下放一个凳子或者箱子只做动作的离心也就是下降部分 2.弹力带引体向上 3.蹲姿引体向上屈髋屈膝.脚支撑在箱子或凳子上初级 4.正握引体向上 5.反握引体向上 6. ...

目标:腹直肌.腹斜肌耗时:20分钟左右装备需求:无需训练装备难度:适合所有健身者挑战 1.标准卷腹x20次 2.交叉卷腹x10次交叉卷腹的精髓在于扭转上身一定要找到挤压侧腹部的感觉动作才有 ...

来源丨智能相对论(ID:aixdlun) 4.6亿!百度Apollo在智能交通领域再获大单. 8月28日,百度Apollo旗下子公司阿波罗智行科技(广州)有限公司中标"广州市黄埔区广州开发区 ...

登山跑22级大挑战！检验你的核心力量