徒手深蹲22级大挑战，检验你的下肢力量 / 开普饭

.弹力带是一种常见的小工具,可以用来提高运动表现.增加力量与灵活性.它由天然乳胶制成,就像一个大号的橡皮筋,根据阻力大小分为不同的颜色,通常阻力从小到大颜色为黄.红.绿.蓝.黑. 千万不要小瞧弹力带, ...

大噶晚上好~前两天的新闻看了吗,3 月机票价格大跳水.未来 30 天,北京到南昌机票最低 100 元,北京到三亚 275 元......而没有年假的 K酱 ,此时长假过后,总感觉身心疲惫.头昏脑涨. ...

目标:训练核心.燃脂装备:无需任何装备推荐人群:进阶训练者 1.阶梯式登山跑x20秒两脚前后移动跑 2.升降式登山跑x15秒上身进行垂直运动注意身体降到最底部时膝盖是要往两侧提的 3.上身 ...

太久不运动.担心自己身体素质下降?这一套全面的徒手深蹲,不仅可以测试你的身体状况,更可以用来当做日常训练,加强你的肌肉和心肺. 徒手深蹲 10次腿与臀同宽,不要弯腰驼背.弯曲膝盖让臀部下坐,至大腿边 ...

深蹲作为最强练下肢动作,一直深受人们的喜爱.因此还被开发出了许多的变式,以下13种徒手深蹲,是对你身体素质的一次检验. 囚式深蹲 10个双手扶头,目的是增加一些不平衡感,锻炼到更多的核心肌群. 半程 ...

男人不练腿,迟早要后悔.强壮的上半身肌肉,是为别人而练:而粗壮的大腿,更像是为自己而练.因为大腿肌肉实用性更强,虽然没有那么吸引人的外观,但绝对能让你受益良多. 拥有强壮的大腿,男人才能力大无穷:拥有 ...

深蹲是健身的王牌动作,深受健身者的喜爱,它作为下肢训练的黄金动作,特别是对于大腿.股四头肌的刺激和肺活量的提高有着重要而且不可替代的作用,是不可不练的动作. 徒手深蹲这个训练动作,是负重深蹲的基础,是 ...

大家都知道,深蹲可以锻炼下肢肌群,同时带动腰腹肌群进行发展,可以有效强化臀肌.大腿肌群,预防腿部肌肉流失. 而无深蹲,不翘臀这句话,也是健身界比较流行的一句话,我们都知道,雕刻翘臀离不开深蹲. 那么, ...

杠铃深蹲,想必大家都不陌生吧!它能全面.高效地刺激强化臀腿肌肉(包括股四头肌.臀大肌.腘绳肌等),堪称"下肢训练之王",也绝对是日常健身中必不可少的一大核心动作! 但要想真正练出效 ...

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深蹲是鍛鍊下半身肌力最具代表性的運動,也是重量訓練的基本動作,被稱為「下半身運動的王道」,非常有效.利用下半身的力量做膝蓋彎曲.伸直的動作,不需要任何器材輔助,空手就能有很好的效果.以下是韓國TOP1 ...

徒手深蹲22级大挑战，检验你的下肢力量