俯卧撑20级大挑战！你能做到哪一级？ / 开普饭

任何舞蹈都需要爆发力,没有爆发力的舞蹈如一潭死水.既不能感染自己,也无法打动观众. 像俯卧撑.仰卧起坐.深蹲等都是练习爆发力的好方式. 不过要注意的是:要习惯集中力量瞬间发力,时间长了会发觉你的舞蹈动 ...

把腿用上!正反手击球更有爆发力,至少增速20% 把腿用上!正反手击球更有爆发力,至少增速20% 展开

入门级 1.离心引体向上在单杠下放一个凳子或者箱子只做动作的离心也就是下降部分 2.弹力带引体向上 3.蹲姿引体向上屈髋屈膝.脚支撑在箱子或凳子上初级 4.正握引体向上 5.反握引体向上 6. ...

只练徒手引体向上很快你就会陷入瓶颈因为身体最薄弱的那一环在拖累你通过本篇25级引体向上挑战你就可以找出自己的弱点再用对应的动作去强化它们 1.负重引体向上可以用脚夹着哑铃或腰带上吊杠铃片 ...

目标:训练核心.燃脂装备:无需任何装备推荐人群:进阶训练者 1.阶梯式登山跑x20秒两脚前后移动跑 2.升降式登山跑x15秒上身进行垂直运动注意身体降到最底部时膝盖是要往两侧提的 3.上身 ...

点击上方 e汽车关注我们文 | 杨帆微信号 | eautocar 人生总是在面对很多的选择和取舍:小时候,选择自己心爱的玩具:幼年时,选择自己喜欢的朋友:长大后,选择自己想要上的学校:成年后, ...

俯卧撑20级大挑战！你能做到哪一级？