4大最佳腿部训练动作，提高减脂效率，增强全身肌群！ / 开普饭

在减脂过程中,或者是在减脂以后,如果我们想要让身材变得更好,就需要进行相关的塑形训练,所以通常情况下我们会把减脂与塑形结合起来,减脂的目的是减掉多余的脂肪让自己瘦下来,塑形的目的则是在可控的范围内,通 ...

腿部肌肉是全身肌肉增长的发动机,只有腿部肌肉足够强大,才能更好的发展身体其它部位的肌肉.下面就来分享锻炼腿部肌肉最有效的十大训练动作. 杠铃颈后深蹲,要求站立时双脚与肩同宽,下蹲时膝盖保持不超过脚尖, ...

你为什么要健身?相信不同的人会有不同的答案. 健身训练可以帮我们强身健体,预防肌肉流失,保持旺盛的体能,同时雕刻出更好的身材线条.长期健身的人与不健身的人,二者的区别会越来越大. 如果你想要抵抗衰老速 ...

走在减肥的路上,我们的目的除了让自己瘦下来以外,通常还会伴随着瘦肚子的目标,甚至这个目标要高于让自己变瘦,因为即使我们在比较胖的情况下也会希望自己的肚子相对小一些,但是在具体的实施过程中,我们应该知道 ...

本文授权转载自公众号:健身(ID:fitnesshot) 夏天到了,无数老铁们最关心的大概还是腹肌.其实腹肌的功能可不止是好看,整个身体的稳定性.运动能力,都离不开你腹肌和腰背部.另外一个好的核心还能 ...

腿部是我们平时活动最重要的部位,是我们人体的根基,我们70%的力量来自下肢,所以它可说是我们全身的力量源泉. 腿部肌群包括大腿肌群和小腿肌群:大腿肌群是人体最大的肌肉群,分为前外侧.内侧.后侧三群,小 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 大腿肌肉的构造与功能在这里我们主要分析大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的腘绳肌. 股四头肌股四头肌由四块肌肉构成,分别是:股直肌.股中间肌.股 ...

在<硬拉及其多种变式在训练中的区别(纯干货,请收藏)!!>文章中,我们讲了多种方式的单腿硬拉,单腿进行硬拉的最大优势是可以改善你的平衡力,还能增加核心.臀部髋关节的稳定.伸髋肌群的肌力. ...

自重训练是最省心的训练方法了,也是当今世界最流行的训练方式,它是不需要器械,依靠自身体重作为训练负荷与训练工作,在任何时间任何地点都可以进行的一种训练方式. 它的优势就是无论你喜欢进行何种练习,都可以 ...

腿部肌群训练的重要性就不必多言了,腿部可是包括大腿以及小腿肌群的.今天学习六个徒手练腿的动作,适合徒手健身者使用. 健身圈有一句名言:健身不练腿,早晚得阳痿!相信你估计已经听说过了,口气虽然有点夸张, ...

4大最佳腿部训练动作，提高减脂效率，增强全身肌群！