40个经典徒手自重训练动作，减脂增肌（收藏） / 开普饭

之前给同学们整理过在家和在室外的训练方法.(点击蓝色字体查看) 室内中招体育考试训练方法室外中招体育考试训练方法今天学习哥给大家整理的是中考体育专家曹教练为大家制定的15天训练计划和一些日常训练图 ...

体育教师网全国体育教师交流的平台,欢迎关注养成一个好的锻炼习惯有时候去不了健身房也不会影响你的锻炼没时间,没器械也阻止不了你锻炼的欲望 50种自重锻炼动作室内.室外无处不在的锻炼总 ...

在杰夫大叔的最新一期视频中他为我们带来了66个自重健身动作不同于以往的是,这次没有任何讲解而是开门见山的直接上演示!全程高能! 忍者跳箭步蹲团身忍者跳分腿蹲+团身跳弓箭手俯卧撑钟摆俯卧撑 ...

目标:全身性训练.燃脂推荐人群:初级健身者装备需求:无需任何装备第一回合: 椅子深蹲x30秒初级平板撑x30秒开合跳x30秒跪姿俯卧撑x30秒箭步蹲x30秒交叉两头起x30秒第二回合 ...

重要提示: 莫慌,小编教你怎么做点击上方 "环球健身中心" → 点击右上角"..." → 点选"设为星标 ★ " 听说星标环 ...

深蹲是一个非常经典的自重训练动作,虽然主要刺激目标在臀腿部,但是在动作过程中,却可以让几乎全身的肌肉都参与其中规律的深蹲训练,不仅可以帮助自己增肌减脂,还可以帮助自己改善臀腿比例从而塑造体形,可以让 ...

今天给大家带来的是50种自重体能训练动作, 室内.室外.无处不在的锻炼, 而且非常适合用TABATA训练模式进行下面是动图,记得收藏, 需要时随时能够翻出来. 01 02 03 04 05 06 0 ...

Photo by Matt Hawthorne 北京这几天冷的让人无心工作,只想吃火锅.要不是11月还得跑个比赛,小编我真的只想每天躺着!!说实话,自从天气凉了,你有没有发现,你们健身房的人都变少了? ...

燃脂塑形居家练起来,18个动作,满足减脂与塑形需求

在家的自重训练,45-60分钟为宜. PS: 北体能运动直播主题:Zero to Hero. 挑战:每天运动一小时. 参与方式:关注抖音号"陆鹏LP(北体能)",每天四点准时开始 ...

40个经典徒手自重训练动作，减脂增肌（收藏）