40种徒手自重训练动作，值得在家好好练 / 开普饭

在杰夫大叔的最新一期视频中他为我们带来了66个自重健身动作不同于以往的是,这次没有任何讲解而是开门见山的直接上演示!全程高能! 忍者跳箭步蹲团身忍者跳分腿蹲+团身跳弓箭手俯卧撑钟摆俯卧撑 ...

体育教师网全国体育教师交流的平台,欢迎关注养成一个好的锻炼习惯有时候去不了健身房也不会影响你的锻炼没时间,没器械也阻止不了你锻炼的欲望 50种自重锻炼动作室内.室外无处不在的锻炼总 ...

之前给同学们整理过在家和在室外的训练方法.(点击蓝色字体查看) 室内中招体育考试训练方法室外中招体育考试训练方法今天学习哥给大家整理的是中考体育专家曹教练为大家制定的15天训练计划和一些日常训练图 ...

自重训练是最省心的训练方法了,也是当今世界最流行的训练方式,它是不需要器械,依靠自身体重作为训练负荷与训练工作,在任何时间任何地点都可以进行的一种训练方式. 它的优势就是无论你喜欢进行何种练习,都可以 ...

随着健身房的兴起,健康意识的广泛传播,越来越多人知道了健身的重要性,纷纷都想要通过健身,希望提升自己的身体素质,保持健康体质. 而一个人长期不运动,除了身材会渐渐地发胖之外,还会导致身体的抵抗力下降. ...

现在天气越来越冷,很多想要坚持健身的人会选择在家进行训练.想要做力量训练的人会购买一些弹力带.哑铃在家锻炼,而想要进行有氧运动的人,只需要准备一张瑜伽垫,也能开启健身锻炼. 在进行健身训练的人,心肺功 ...

腿部肌群训练的重要性就不必多言了,腿部可是包括大腿以及小腿肌群的.今天学习六个徒手练腿的动作,适合徒手健身者使用. 健身圈有一句名言:健身不练腿,早晚得阳痿!相信你估计已经听说过了,口气虽然有点夸张, ...

在家锻炼的肌友,哑铃是必不可少的神器.简单实用,锻炼的效果也非常好. 分享一套哑铃动作.新手可以先用小重量的哑铃,循序渐进.12个动作,每个三组,每组15次. 01 仰卧哑铃飞鸟 02 坐姿推肩 03 ...

今天给大家带来的是50种自重体能训练动作, 室内.室外.无处不在的锻炼, 而且非常适合用TABATA训练模式进行下面是动图,记得收藏, 需要时随时能够翻出来. 01 02 03 04 05 06 0 ...

在家的自重训练,45-60分钟为宜. PS: 北体能运动直播主题:Zero to Hero. 挑战:每天运动一小时. 参与方式:关注抖音号"陆鹏LP(北体能)",每天四点准时开始 ...

40种徒手自重训练动作，值得在家好好练