12个哑铃最佳训练动作，在家一样练爆全身！ / 开普饭

肌友们周四好今天来跟大家聊聊有哪些健身动作是你没做过.没见过效果却又特别好的? 1 文思吉隆达臂屈伸先给大家看看普通臂屈伸身体略微前倾用来刺激下胸肌 ↓ 文思吉隆达臂屈伸是这样身体前倾 ...

一.在离心部分花更多时间适度延长哑铃下放的时间以及在即将力竭时你可以先适当借力"甩"起哑铃然后控制它缓慢的下放为肌肉带来超负荷刺激或者你也可以改变身体姿势坐姿举起哑铃 ...

你只需要一副可调节重量的哑铃最适合没时间去健身房想利用休闲时间在室内训练的伙伴们注意利用这套方法训练时并不是完全遵从"孤立"法则加入一些类似于"借力" ...

核心力量是人体肌肉发力的枢纽,是影响机体运动能力的关键.今天主要为大家推荐12个核心力量训练动作,心动不如行动,看完之后赶紧练起来! 动作一:俄罗斯转体目标锻炼部位:腹斜肌建议每组8-12次,共3 ...

这几天,接诊的患者中,几乎都是腰痛的患者,不是腰疼,就是臀部疼痛伴小腿外侧缘的麻痛:在检查诊治后,均发觉一个共同问题:臀部的一块肌肉无力.由于一部分患者是从省外来就诊的,时间的仓促.病人多,没来及逐一 ...

发表时间:2019/11/29 17:07:55来源:健身指南 8个最好哑铃复合训练动作,能同时刺激多个大肌群,把极大的负重加在大量不关联的肌肉上,使得那些肌肉不得不协同工作,其肌肉增长效果是惊人的. ...

众所周知,运动对一个人的健康至关重要.为了保持身体肌肉的强壮和正常运作,我们必须经常锻炼,保持身体活跃性.尽管如此,很多人还是会忘记一些需要锻炼的肌肉.锻炼时,我们通常只会想到大众熟知的肌肉和运动,比 ...

12个哑铃最佳训练动作，在家一样练爆全身！