【功能训练】这块肌肉你重视了吗？臀中肌的功能与最佳训练动作 / 开普饭

一个人经常做深蹲会怎么样? "女人做了,翘臀瘦腿!" "男人如果经常做这个动作嘛.........." "就会有了不得的好处!" ...

臀大肌是人体最大最有力的肌肉然而很矛盾的是男人往往会羞于"练屁股" 但如果臀部肌肉薄弱是会影响我们健身时的表现的不练臀臀部肌肉不给力我们将不能够深蹲.硬拉起更大的重量 ...

深蹲是健美运动中最复杂,练习部位最多的动作之一,也是力量举比赛的一个动作,号称"力量训练之王".所有希望拥有翘臀美腿的女生,或者希望能增强力量.强壮身体的男生,都没法绕开深蹲.深蹲 ...

臀中肌(Gluteus Medius),其神经支配源于L4.5S1的臀上神经.扇形,较厚,位于骨盆的外侧面,臀大肌的深面和臀小肌的浅面. (1)近端附着于:髂嵴前四分之三的髂骨外侧面,在臀前线和臀后线 ...

在减肥减脂过程中,随着体重与体脂率的逐渐下降,自己身材原本的曲线就会慢慢地呈现出来,此时,我们的目的也会慢慢地向塑形转移,因为减脂是全身性的一个过程,而塑形则可以改善局部的不足从而让身材变得更好. 而 ...

臀中肌解剖学起始位髂骨的外侧面,低于髂嵴,在臀后线和臀前线之间. 附着位股骨大转子的外侧面斜向位. 作用近上侧的肌纤维:外旋,可协助髋外展: 近前侧的肌纤维:内旋,可协助髋屈曲: 近后侧的肌纤 ...

臀大肌是人体最大.最重的肌肉.它是所有臀肌中最表层的,位于髋关节的后部.这使它成为臀部最大的肌肉,占总横截面积的16%. 臀大肌的大小允许它产生大量的力量.肌肉是从臀部的内收肌进化而来的,现在在低等灵 ...

肌肉功能分析(2)臀中小肌臀部的肌肉很多,但是臀部大块的肌肉只有三块,它们是臀大肌.臀中肌和臀小肌.有些人走路左右摆动的,单足站立时站不稳.那说明是臀中.小肌无力.臀中肌是一块扇形的肌肉,附着在髂骨 ...

臀中肌位于臀部,是臀部第二大块的肌肉.臀中肌的主要功能是外展髋关节,但是我们日常生活中很少做髋关节外展的活动,因为我们路不像螃蟹那样横着行路的.但是,我们平时的站立,走路,臀中肌也起着很重要的作用, ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 随着近些年来对臀中肌的认识越来越深刻,它无疑也成了臀部的"明星"肌肉.如果说臀大肌决定了臀部的整体维度,那臀中肌就是让你臀部饱 ...

臀中肌和昨天说的臀大肌一样属于表层肌肉,再往里那些属于深层肌肉,深层肌肉也有一些负责关节运动的功能,还有一个更重要的功能就是负责稳定和保护.嗯,稳定很重要.咱们一一了解一下: 臀中肌臀中肌在臀大肌里 ...

【功能训练】这块肌肉你重视了吗？臀中肌的功能与最佳训练动作