你是不是也觉得臀腿不够强？ / 开普饭

健身人群都听说过一句话:无深蹲不翘臀. 事实上,很多人也把深蹲当成练出翘臀的必经之路. 然而,有些人发现通过规律的深蹲训练后,自己的臀部的确起来了一些,但还没达到翘臀的目的,倒是很多妹子担心的粗腿问题 ...

在全身塑形的过程中,我们知道如何上半身的比例协调则可以改善整个身材的比例,而在上半身的塑形过程中,臀部则是很多女士们所关注的重点部位,因为她们知道,如何能够将臀线抬高而练出翘臀的话,则会让双腿显得修长 ...

臀大肌是人体最大最有力的肌肉然而很矛盾的是男人往往会羞于"练屁股" 但如果臀部肌肉薄弱是会影响我们健身时的表现的不练臀臀部肌肉不给力我们将不能够深蹲.硬拉起更大的重量 ...

现在越来越多的女性开始注重力量训练了,因为大家都开始明白,有氧运动虽然很好,但是无法帮助自己实现好身材的目标. 很多女性想要的翘臀,紧致的腿部,性感的马甲线都需要进行长期的力量训练才能达成. 但当下还 ...

男性比女性更需要做以下的练习! 倒不是说不开胯就不能做深蹲, 只是为了引起大家的重视, 小编我也是操碎了心那! 在日常的生活中, 人们越来越长时间的与椅子.办公桌为伴, 无论是上班族.还是学生, 每天 ...

箭步蹲是一个非常经典的臀腿训练动作,但在健身房却只有寥寥女性做这个动作,很少有男性用此动作进行训练,他们多用高负荷的深蹲或腿举加以训练,或用高集中刺激肌肉的单关节动作腿弯举.腿屈伸加以训练,为什么会出 ...

说起运动健身的目的,不同的人群会有不同的答案,对于年轻朋友们来讲,他们的主要目的就是为了让身材变得更好,或者是让自己瘦一些,或者是让身材线条感更漂亮一些.但是当我们尝试运动健身并坚持下去之时,我们所收 ...

健身和跑步,都贵在坚持.但是生活中总有大大小小的事情,出其不意的打乱我们的运动节奏. 事实上,任何时间.任何地点,只要我们保持着一颗想运动.爱运动的心,我们都可以顺利完成运动计划. 在之前的文章中,小 ...

每个女孩都希望自己的身材出色,穿衣服好看,展现自身的魅力.但是,好身材需要后天的努力,如果你总是吃各种甜食.油炸食品,没有控制卡路里摄入,身材就容易发胖,身体机能也会加速老化,随着身材的发胖,各种亚健 ...

肌肉跟脂肪的作用是不同的,脂肪的储备能量的,体积比较大,而肌肉的耗能物质,体积比较小. 肌肉是身体宝贵的组织,肌肉的重量大概占据了身体一半的体重.而身体分为各大小肌群,不同肌群的分工合作是不同的.而腿 ...

无论我们处在一个什么样的年龄阶段,我们都会希望自己的身材保持一个相对良好的状态,这一点对于年轻朋友们来讲,则相对容易一些,因为他们有着一定的年龄优势,但是,当我们步入中年以后,我们的身体就会出现一个转 ...

如今,越来越多女生不再畏惧力量训练,她们知道力量训练对于自身的益处是非常多的.而力量训练中,很多女生更喜欢针对臀腿进行训练. 那么,女生为什么更喜欢练臀腿,女生为什么要多练臀腿?臀腿是身体的大肌群,练 ...

说起臀腿训练,我们的目的是什么,对于不同年龄阶段的朋友来讲或许答案会有所不同,对于年轻朋友来讲,他们的主要目的就是为了身材,的确,通过有规律的臀腿部训练可以修饰臀腿部线条感以及整体身材的比例:而对于大 ...

你是不是也觉得臀腿不够强？