胯都没开，做什么深蹲？练什么臀腿？效果能好吗？ / 开普饭

瑜伽开髋是初学者们所迈不过去的一道坎. 我们只有打好基础才能进行更进一步的练习,因为髋关节对于人体来说是非常重要的. 髋关节的灵活与否对于腰部的柔韧性以及腿部的血液循环都有着非常大的影响. 当然由于每 ...

"无深蹲.不翘臀"这句话,相信健身圈的人都听过. 深蹲是锻炼臀腿的黄金动作,可以强化下肢肌群,提高身材比例.而肌肉的发展可以有效提升身体基础代谢,让你每天消耗更多的卡路里,有效抑制 ...

常听许多妹子抱怨,"都说深蹲练翘臀,为什么我却是腿粗"?这是你没有注意到这个关键的细节,即深蹲的站距不同,刺激到的肌肉也不同. 一.宽站距深蹲指的是站距比肩宽的深蹲. 1.优点 ...

不管是什么形式的力量训练都会给我们带来一定程度的益处,不管是从体形上还是从健康上.如果抛开健康因素,只从外形上来看,适当的力量训练会通过对肌肉的训练来紧致全身,从而使得身姿挺拔,体态健康,并且皮肤紧致 ...

都知道怀孕期间适量运动对生产和产后恢复有好处,可一到执行环节,很多孕妈妈却把握不好尺度,担心动了"胎气"(并无科学依据),结果就是一路躺平到底-- 也有超硬核的孕妇

养了2年茉莉,都没开1朵花?4件"错误"的事情,你可能做了! 在家里养花的时候,很多花友都喜欢茉莉花,这种植物不仅四季常青,而且在每年的夏季秋季能够开出洁白的花朵,芳香味十足,家里 ...

新闻内容概要财经要闻: 发展数字经济列入五月预算优先事项: 养老基金九个月回报率已达两位数: 昆士兰出台跨州旅行严厉新规: 68%的企业抱怨招工难! 美英欧洲都没这么做!莫里森政府禁本国公民入境被批 ...

深蹲是强化下肢肌肉群的基础动作,是三大项训练的最基础的动作之一. 看似很简单的下蹲.起身动作,在实际的操作中其实并不容易做好. 里面的动作细节有很多,这其中"双脚站距"就是关键一环 ...

「她的前世今生,都没逃得了被深爱的男人算计」文/抓住王语嫣 "庆澧八年,颜家灭门,全族上下仅留一女.皇帝念其入宫服侍多年有恩,特准其入冷宫." 史书上寥寥数十字,概括了我和颜家的 ...

[徒手健身的三大项] 我认为的徒手三大项深蹲和俯卧撑可以排进去,但是仰卧起坐"不够资格". 首先仰卧起坐只能练习身体小肌群,也是我们的腹肌.而且即便是练习腹肌,仰卧起坐这个动作收益 ...

胯都没开，做什么深蹲？练什么臀腿？效果能好吗？