深蹲练翘臀还是练腿？关键在于这个细节！！ / 开普饭

不少小伙伴都觉得健身是个体力活,只要卖命练就一定会有效果.但实际上这样的想法是大错特错的!如果对动作要领不了解.不知该如何发力,就一通瞎练:不仅无法促进肌肉力量提升,更可能落得满身伤病- 为了避免 ...

今天是大年初五,破五饺子,你吃了吗? 吃了,就活动活动吧!今天小鱼给大家介绍五个男女都适用的徒手练翘臀.美腿动作,它不需要任何器械,随时随地的都可以进行训练,也可以带动家人同时练哦... 每个动作2- ...

臀桥是练翘臀的必备动作,它相对于我们常用的深蹲练翘臀来说,容易掌握,同时腿部肌群参与的程度不高,所以它是练翘臀不粗腿,深受女生喜爱的动作:同时它也可以训练到我们的髋关节铰链. 一.标准徒手臀桥臀桥, ...

翘臀,这两个字看起来就健康十足,这两个音听起来就性感劲爆. 今天我们来说说翘臀,完美的臀部应该是臀型圆润饱满,臀部肌肉健康有力. 圆润饱满的臀型才好看,但是光好看不行,还得有力量,想臀型好看医院动刀子 ...

翘臀,这两个字看起来就健康十足,这两个音听起来就性感劲爆. 今天我们来说说翘臀,完美的臀部应该是臀型圆润饱满,臀部肌肉健康有力. 圆润饱满的臀型才好看,但是光好看不行,还得有力量,想臀型好看医院动刀子 ...

文/七月越来越多的年轻女孩知道了练臀的重要性,因为大家不再认为好身材是用体重来衡量的,特别是以前喜欢骨感身材的女性们,也逐渐开始偏向有曲线的体型,因此,臀部的训练势在必行. 可能很多人会奇怪,练臀就 ...

在日常训练中,如果没空去健身房,又想在家高效到位地强化下肢臀腿肌肉,那么单腿深蹲,可算一个不可多得的优质训练动作,一定得好好掌握利用! 相较于自重深蹲.弓步蹲等基础下肢动作而言,单腿深蹲难度更大,肌肉 ...

现实生活中,我们会看到有一些女生瘦归瘦,但是身材干瘪,没有曲线感,看起来魅力指数不足.而一个女生如果拥有饱满的翘臀.凹凸有致的曲线,这样的身材反而会吸引大多数人的关注. 如今的时候,以瘦为美,体重不 ...

深蹲练翘臀还是练腿？关键在于这个细节！！