深蹲动作标准及技术要点，教你正确深蹲。 / 开普饭

过度运动本期<养生堂>的专家要为大家科普一种名字陌生但是发病率很高的疾病,发病诱因常见于过度运动,平时喜欢运动的吉大姐就受此病痛折磨一个月之久,消炎药.药膏都不能缓解疼痛,找到病因后医生 ...

作者 | Becca 编辑 | Joyce 排版 | Jessica 福特钠斯国际小组出品在开始今天的分享之前,我们先来看一个动作,大家是不是很眼熟呢? 这就是弹力带抗阻侧步走,也就是我们常说的蟹步 ...

这次的患者名字叫做Peter,他出现的问题是深蹲的起身阶段,左侧股四肌腱.髌骨韧带以及膝关节内侧隐隐作痛. Aaron博士告诉我们力量训练中的膝盖疼痛原因一般都是动作技术不到位,或者是训练重量不恰当. ...

我们都知道,如果我们在运动过程中由于运动环节的活动度不够,不仅会影响我们的运动效率,而且还会练成畸形和损伤.举个例子:如果我们在深蹲过程由于关节活动度不够而造成臀部一大一小的情况,我们该怎么办呢? 要 ...

教你识中草药,中草药知识大全. 人体最喜欢的姿势是什么?既不是躺,也不是坐,而是蹲.所有婴儿在母体中都保持着这个姿势,它让我们的身体放松,又能获得安全感.只要蹲的方式正确.幅度恰当,各种蹲姿都能对身体 ...

人体最喜欢的姿势是什么? 既不是躺,也不是坐,而是蹲.所有婴儿在母体中都保持着这个姿势,它让我们的身体放松,又能获得安全感. 只要蹲的方式正确.幅度恰当,各种蹲姿都能对身体起到养生效果. 蹲一蹲,利全 ...

手机进水了怎么办?对于手机不离身的现代人来说,手机进水并不是一件陌生的事情,可能大家都遇到过手机进水的情况,然后就会在网上搜索手机进水后的处理方法,其实目前网上的一些方法都是不靠谱的,可能会导致你误入 ...

人体最喜欢的姿势是什么?既不是躺,也不是坐,而是蹲.所有婴儿在母体中都保持着这个姿势,它让我们的身体放松,又能获得安全感.只要蹲的方式正确.幅度恰当,各种蹲姿都能对身体起到养生效果. 蹲一蹲,利全身 ...

健身训练的时候,如果你只能选择一个动作进行训练,你会选择哪一个动作呢? 如果是小编,小编一定会选择深蹲.深蹲是一个公认的健身黄金动作,是不可忽略的动作动作. 深蹲这个动作可以锻炼臀腿肌群,同时带动腰腹 ...

蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式,深蹲也像是一门文化,从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围.另一个角度讲,如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如 ...

健身锻炼下肢的黄金动作是什么?相信很多人会回答:深蹲. 的确,深蹲是健身圈公认的练臀腿的复合动作,可以强化下肢肌群,提高下肢力量,促进睾酮分泌,帮你提升训练效果. 而对于有经验的健身者来说,深蹲虽然是 ...

深蹲是健身锻炼中的王牌动作,深受健身达人.健身教练们喜爱.深蹲作为腿部训练之王,也是不得不练的一个动作. 深蹲锻炼时全身的肌肉群都会得刺激拉伸撕裂,这样就能锻炼全身的肌肉.同时又能锻炼到脊柱.颈椎.胸 ...

说到深蹲,很多人脑中的第一反应是这样的-- ▲我们经常看到这样煽动性的话语"每天在家100个深蹲,就能有翘臀". 当然,如果在家就能练到翘臀,那世界上就不需要有健身房了,关于对此类 ...

深蹲动作标准及技术要点，教你正确深蹲。